Novedades

Abdomen

Contracciones Sentado. 0/5 (4)

Stomach-vacuum

Este ejercicio se realiza de la siguiente manera: Arrodillándose en el piso sin tocar sus talones, brazos extendidos, las manos descansando sobre los cuadriceps, la espalda un poco hacia adelante. Inhale aguante la respiración y trate de contraer el abdomen lo mas que pueda. Regrese a la posición inicial mientras …

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Rotaciones de torso en maquina 0/5 (6)

twist

Parece en la placa giratoria agarrando las manijas. Rote la pelvis de un lado a otro, manteniendo los hombros fijos. Las rodillas deben estar ligeramente flexionadas para evitar así estiramiento innecesario de los ligamentos. Las rotaciones deben ser realizadas con un movimiento controlado. Este ejercicio principalmente trabaja los abdominales oblicuos …

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Giro con Barra. Sin calificaciones aún

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Parado con las piernas un poco separadas, una barra situada a nivel de los trapecios por encima de los deltoides posteriores, las manos descansando sobre la barra sin ejercer mucha presión. Realice giros de torso de un lado hacia el otro, manteniendo la pelvis fija con contracción isometrica de los …

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