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Abdomen

Contracciones Sentado. 0/5 (5)

Contracciones Sentado. - Contracciones Sentado. - Stomach-vacuum-310x165

Este ejercicio se realiza de la siguiente manera: Arrodillándose en el piso sin tocar sus talones, brazos extendidos, las manos descansando sobre los cuadriceps, la espalda un poco hacia adelante. Inhale aguante la respiración y trate de contraer el abdomen lo mas que pueda. Regrese a la posición inicial mientras …

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Rotaciones de torso en maquina 0/5 (7)

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Parece en la placa giratoria agarrando las manijas. Rote la pelvis de un lado a otro, manteniendo los hombros fijos. Las rodillas deben estar ligeramente flexionadas para evitar así estiramiento innecesario de los ligamentos. Las rotaciones deben ser realizadas con un movimiento controlado. Este ejercicio principalmente trabaja los abdominales oblicuos …

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Rotaciones de torso sentado en maquina. 0/5 (1)

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Sentado en la maquina sosteniendo las manijas, con los pies y antebrazos correctamente apoyados, rote el torso de un lado hacia el otro. Cuando el hombro derecho esta hacia adelante, este ejercicio trabaja el oblicuo externo derecho, en profundidad el oblicuo interno y en menor intensidad el RECTUS ABDOMINIS, el …

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Giro con Barra. Sin calificaciones aún

Giro con Barra. - Giro con Barra. - slideshow_400786_bh_4_-303x165

Parado con las piernas un poco separadas, una barra situada a nivel de los trapecios por encima de los deltoides posteriores, las manos descansando sobre la barra sin ejercer mucha presión. Realice giros de torso de un lado hacia el otro, manteniendo la pelvis fija con contracción isometrica de los …

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Flexiones laterales de torso con pesas. 5/5 (1)

Flexiones laterales de torso con pesas. - Flexiones laterales de torso con pesas. - flexion_lateral_con_mancuerna-310x165

Parado con las piernas ligeramente abiertas, con una mano detrás de la cabeza y con la otra agarrando una mancuerna. Realice una flexión lateral de torso hacia el lado opuesto del peso. Retorne a la posición inicial esta vez con una flexión pasiva del torso. Alterne las series,cambiando el peso …

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