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Giro con Barra.

Parado con las piernas un poco separadas, una barra situada a nivel de los trapecios por encima de los deltoides posteriores, las manos descansando sobre la barra sin ejercer mucha presión. Realice giros de torso de un lado hacia el otro, manteniendo la pelvis fija con contracción isometrica de los glúteos.


Con el hombro derecho hacia adelante, este ejercicio hace trabajar el músculo oblicuo externo derecho, el oblicuo interno profundo izquierdo y en menor grado el RECTUS ABDOMINIS, el QUADRATUS LUMBORUM y los músculos extensores de la columna del lado izquierdo. Para mayor intensidad del ejercicio puede arquear un poco la espalda.


Una variación consiste en estar sentado en un banco, lo que fija la pelvis y permite una mayor concentración del ejercicio en la zona abdominal.

Mejores resultados son obtenidos a partir de series de varios minutos.


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Acerca de Darth Pincho

Fundador y creador de Tupincho.net en el año 2002. Webmaster y editor de Tupincho.net . Aficionado al culturismo y la suplementación química. Sin títulos académicos formales en las áreas de medicina o bioquímica. Autodidacta, he sido mi propio conejillo de indias. La lectura enriquece al hombre.

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