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Rotaciones de torso sentado en maquina.

Sentado en la maquina sosteniendo las manijas, con los pies y antebrazos correctamente apoyados, rote el torso de un lado hacia el otro.


Cuando el hombro derecho esta hacia adelante, este ejercicio trabaja el oblicuo externo derecho, en profundidad el oblicuo interno y en menor intensidad el RECTUS ABDOMINIS, el QUADRATUS LUMBORUM y los extensores de la columna del lado izquierdo.

Como con todos los ejercicios de rotación de torso tiene que ser realizado, sin tirones, con movimientos controlados. Series de varios minutos hasta sentir la sensación de “quemar” provee los mejores resultados.



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Acerca de Darth Pincho

Fundador y creador de Tupincho.net en el año 2002. Webmaster y editor de Tupincho.net . Aficionado al culturismo y la suplementación química. Sin títulos académicos formales en las áreas de medicina o bioquímica. Autodidacta, he sido mi propio conejillo de indias. La lectura enriquece al hombre.

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1 Comentario en "Rotaciones de torso sentado en maquina."

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kiser
Invitado
Hola que tal. Sera que alguien me podria ayudar..bueno es sobre mi primer ciclo de estetoides..les cuento mido 1,75m y peso 64 como ven estoy algo delgado.pero ya llevo año y medio entrenando.. Y bueno al punto.. Resulta que el entrenador del gym me dijo para hacer un ciclo de deca400-dianabol-primobolan y trembolona el dice k cada esteroides x semana o sea el deca la primera semana 1cc lunes 1cc miercoles 1cc viernes la pregunta es si esta bn asi.el me dijo que un mes dura el ciclo una semana cada esteroides.pero creo k esta mal.me gustaria que me ayuden… Leer más »
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