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Extensión de los brazos sentado con barra – Español

Sentado o de pie, barra cogida por detrás de la nuca, manos en pronación: – inspirar y efectuar una extensión de los antebrazos. Espirar al final del movimiento.


La posición vertical de los brazos estira con fuerza la porción larga del musculo y permite una buena solicitación de esta región durante su contracción.

Además, la extensión con agarre en pronación favorece el trabajo del vasto externo.

Por razones de seguridad, es esencial que la espalda no se curve demasiado y utilizar, siempre que sea posible, un banco con respaldo corto.



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Acerca de Darth Pincho

Fundador y creador de Tupincho.net en el año 2002. Webmaster y editor de Tupincho.net . Aficionado al culturismo y la suplementación química. Sin títulos académicos formales en las áreas de medicina o bioquímica. Autodidacta, he sido mi propio conejillo de indias. La lectura enriquece al hombre.

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