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Extensión sentado con mancuerna – Español

Sentado en la mancuerna cogida con las dos manos por detrás de la nuca: – inspirar y efectuar una extensión de los antebrazos. Espirar al final del movimiento.


La posición vertical del brazo estira con fuerza la porción larga del musculo favoreciendo una buena solicitación de esta región durante su contracción.

Es importante contraer la banda abdominal para evitar curvar demasiado la espalda.



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Acerca de Darth Pincho

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Fundador y creador de Tupincho.net en el año 2002. Webmaster y editor de Tupincho.net . Aficionado al culturismo y la suplementación química. Sin títulos académicos formales en las áreas de medicina o bioquímica. Autodidacta, he sido mi propio conejillo de indias. La lectura enriquece al hombre.

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