miércoles , diciembre 12 2018
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Hombros

Deltoides posterior en máquina – Español 0/5 (1)

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Sentado de cara a la máquina, pecho apoyado sobre el respaldo, brazos estirados hacia delante, mangos cogidos con las manos: -inspirar, separar los brazos y juntar los omoplatos al final del movimiento. Espirar. Este ejercicio solicita: -el deltoides, principalmente su porción posterior; -el infraespinosos; -el redondo menor y el final …

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Elevaciones laterales en máquina – Español 0/5 (1)

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Sentado en la máquina, los mangos cogidos con las manos: -inspirar y elevar los codos hasta la horizontal. Espirar al final del movimiento. Este ejercicio solicita el deltoides centrando la parte esencial del esfuerzo en la porción media. También solicita el musculo supraespinoso situado en profundidad bajo el deltoides, y …

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Remo al cuello – Español 0/5 (1)

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De pie, piernas ligeramente separadas, espalda bien recta, barra cogida en pronación apoyada sobre los muslos, manos separadas un poco más que la anchura de los hombros: -inspirar y tirar de la barra hasta el mentón elevando los codos lo más alto posible. Controlar el descenso de la barra evitando …

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