Sentado de cara a la máquina, pecho apoyado sobre el respaldo, brazos estirados hacia delante, mangos cogidos con las manos:
-inspirar, separar los brazos y juntar los omoplatos al final del movimiento. Espirar.
Este ejercicio solicita:
-el deltoides, principalmente su porción posterior;
-el infraespinosos;
-el redondo menor y el final del movimiento, durante la aproximación de los omoplatos;
-el trapecio;
– y el romboides.