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Ejercicios

Polea trasnuca – Español Sin calificaciones aún

polea trasnuca - español - Polea trasnuca – Español - Espalda4e-250x165

Sentado de frente al aparato, muslo fijados bajo los cojines, barra asida en pronación. Manos muy separadas: -inspirar y tirar de la barra hasta la nuca dirigiendo los codos hacia el tronco; espirar al final del movimiento. Este ejercicio, excelente para desarrollar la espalda en anchura, trabaja los dorsales anchos …

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Polea al pecho – Español Sin calificaciones aún

polea al pecho - español - Polea al pecho – Español - Espalda3e-1-250x165

Sentado frente al aparato, piernas fijadas, barra cogida en pronación, manos muy separadas: -inspirar y tirar de la barra hasta la horquilla esternal, ensanchando el pecho y llevando los codos hacia atrás. Espirar al final del movimiento. Este ejercicio, excelente para desarrollar la espalda en grosor, trabaja principalmente las fibras …

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