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Aperturas con mancuerna en banco inclinado – Español

Sentado en un banco inclinado entre 45° y 60°, mancuernas en las manos, brazos extendidos verticalmente o ligeramente flexionados para aliviar la articulación del codo:


-inspirar y a continuación separar los brazos hasta la horizontal;

-elevar os brazos hasta la vertical expirando.

Este movimiento nunca se realiza cargado. Localiza el esfuerzo sobre los pectorales y especialmente sobre las haces claviculares. Forma parte, junto al “pull-over” de los ejercicios fundamentales para desarrollar la expansión torácica.


 


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Acerca de Darth Pincho

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Fundador y creador de Tupincho.net en el año 2002. Webmaster y editor de Tupincho.net . Aficionado al culturismo y la suplementación química. Sin títulos académicos formales en las áreas de medicina o bioquímica. Autodidacta, he sido mi propio conejillo de indias. La lectura enriquece al hombre.

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