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Pull – Over con barra en banco plano – Español

Brazos estirados, la barra cogida en pronación. Manos separadas en una distancia igual a la anchura de los hombros:


-inspirar ensanchando el pecho al máximo y bajar la barra por detrás de la cabeza flexionando ligeramente los codos. Espirar al volver a la posición de partida.

Este ejercicio desarrolla el pectoral mayor, la porción larga del tríceps, el redondo mayor, el dorsal ancho así como los serratos mayores, el romboides y el pectoral menor.


Excelente movimiento de flexibilización favorable para la extensión torácica, se ejecutara con cargas ligeras teniendo muy en cuenta la posición y la respiración.


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Acerca de Darth Pincho

Fundador y creador de Tupincho.net en el año 2002. Webmaster y editor de Tupincho.net . Aficionado al culturismo y la suplementación química. Sin títulos académicos formales en las áreas de medicina o bioquímica. Autodidacta, he sido mi propio conejillo de indias. La lectura enriquece al hombre.

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