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aqui os dejoo unas fotos del antes y del despues opinen que tal voii y si me podeis aconsejar para mejorarr tambien ahora que subirr un poco mas pero me cuesta un poco por que entreno a futbol 2 veces por semana y juego 1 o 2 partidos el finde de semana demasiado cardio para subir? graciassss

pues yo personalmente la verdad te veo bien seria bueno que pusieras datos edad ,altura ,indice de grasa corporal etc.... para que si quieres los usuarios puedan hecharte una mano en tus objetivos
a darle duro que le podras sacarle mucho mas provecho
un saludo bch

tienes razonnn mido 1,77 peso 79 kilosss y el indice ahora mismo de masa corporal no lo see y tengo 20 añoss cuando empezeee pesaba 69 kiloss

te veo vastante bien para jugar al futbol kosa ke klaro para subir de peso jugando al furbol es muy difisil anoser ke komas mas kalorias de las ke gastas y aun asi seria algo difisil pero ueno nunka nada es imposible amigo saludos

es cierto lo que dices con los entrenos de futbol y partidos los fines de semana sino ajustas la dieta te va a ser mas dificil aumentar tu masa muscular, pero todo es posible. sigue asi.

pero lo bueno que lo que suba lo subire limpio de de musculo sin grasa no?? y mucho mejor aunque sea un poco mas lentoo

sino varias la dieta y tienes ganacia teniendo en cuenta tu actividad en el futbol, si hay ganancias seran de masa muscular no de grasa si a eso te refieres.