Estimados, algunas fotitos tomadas el día que empecé el ciclo.
Disculpen la palidez, los pelos, la mala luz y demás menesteres (incluyendo -obviamente- mi limitada capacidad de fotógrafo).
Pero es simplemente para tomar las mismas fotos al terminar al plan y ver los cambios producidos (que espero sean muchos jaja)





Con respecto a las medidas.
Una vez una persona me enseñó que hay que tomarse las medidas en dos momentos.
En frío y después de haber entrenado.
A su vez, en cada momento hay que tomar dos medidas, la primera congestionando el músuclo y la segunda sin hacerlo. En total 4 medidas.
Paso seguidamente las medidas en frío (si haber entrenado). La primera es sin flexionar el músculo y la segunda es haciéndolo:
Brazo Izquierdo: 43,4 /45
Brazo Derecho: 44,0 /45,5
Espalda: 117 / 121 (a las alturas de las axilas)
Cintura: 95 cm
Pierna Derecha: 61 / 62
Pierna Izquierda: 61 / 62
Antebrazo Izquierdo: 30 / 30,5
Antebrazo Derecho: 31 / 32
Pantorrilla Derecha: 40 / 40
Pantorrilla Izquierda: 40 / 40,5
Las medidas después de entrenar las paso más adelante. Las únicas que tengo son las de los brazos flexionados: 47,5 cm en ambos brazos.
Raro no? Como pueden ser que no habiendo sido entrenados las medidas entre el izquierdo y el derecho sean diferentes pero, después del entrenamiento, flexionando ambos brazos obtengo las misma medida: 47,5 cm. Bueno... es así... es por esto que este amigo me aconsejó tomar las medidas de esta forma...
Salu2