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Gente pues ya llevo 1 mes haciendo Cardio todos los dias, para lo de la espalda y la natación que es muy buena.. eso si estoy hechando una espalda con la natación.. que madre mia ni en el gym.. ya me recuperé de la espalda al 100% ando todavia de masajes fisoterapeuta y tal pero ya llevo tiempecito otra vez a los hierros es un vicio!! no puedo dejarlos os pongo unas fotos de estos meses de dieta a tope y cardio diario ya noto el brazo mas marcado creo k estoy creciendo ahora muchisimo con la dieta al 100% os pongo fotos

a Finales de Verano voy a empezar con mi 1º ciclo

Que bueno que te recuperaste, bien con la natación !
Grandes cambios desde q empezaste a ahora.

Yo le tengo un poco de socaga a las sentadillas, pero buenoo, es un ejercicio incomparable.

Pronto pondre fotos del antes y del después para ver el cambio

Buenass Foreross os tenia abandonados hermanos, bueno quiero actualizar llevo sin entrenar desde que abandone el post, puesto que estoy currando y no tengo nada nada de tiempo y salgo a las ipicos y super cansado, mañana retomo el gym por las mañanas un poquito un poquito a ver si puedo ir recuperando la forma, voy a cenar y esta noche pongo fotos de como me quedao despues de tanto trabajo para poder verme dentro de un tiempecito a ver si e cambiado, un abrazo a todos y espero que valla bien, ahora subo fotos actual!!

Amigos tengo una duda xk tengo los abdominales marcados arriba y abajo tengo como grasa acumulada, es decir por arriba estoy seco y por abajo con grasa, como es posible, como seco la grasa de abajo, si estoy haciendo cardio se deberia bajar la grasa por todas partes iguales no por todas menos por una xDD, se que los hombres tendemos a engondar por la zona de la panza, pero haciendo dieta k estoy haciendo y e quitado un poco de grasa de todo menos de ahi :s como quito de esa zona exactamente??

- ago abdominales de abajo, obliquos, lumbares, cardio y cuido mi alimentacion alomejor podra ser que como antes estaba gordito pues se a quedado esa grasa ahi pero de alguna manera se podra quitar digo yo xD

esl fisico que a ti te gusta es un fisico muy currado sobre todo a base de dieta una dieta muy baja en hidratos y entreno por supuesto