Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

Otro post guardado,me resulto esclarecedor pues cada persona tiene una teoria y ahora entiendo que es lo que hay que hacer,gracias,sdos.

Muy buen post la verdad a muchos nos servira Felicidades

no dejas de inpresionarme diablo siempre dandole un toque especial a este foro

Yo no alcanzo a tocar el pecho cuando hago press banca, yo hago nada mas inclinado y declinado con barra, plano con mancuernas.

No tocar el pecho esta mal?

Saludos.

Otro aporte muy bueno post activado .

en mi opinion, uno de los principales problemas en el press de banca, es el que aveces mucha gente no se concentra realmente, en el musculo mas grande que se ejercita durante un ejercicio, sino mas bien, en las partes mas cercanas a la barra,como por ejemplo los brazos, al hacer press de banca, el musculo mas fuerte y que levanta el mayor % del peso total, es por obvias razones, el pectoral,pero mucha gente tiende a tensionar demasiado sus brazos, sin implicar mas el pectoral, por miedo a que la barra se venga encima, la impresion etc etc, mi punto es que, al momento de tocar la barra el pecho,tensionar e involucrar al maximo el musculo ya mencionado, para seguir con la cadena cinematica pecho,hombros, triceps, muñecas y asi hacer con calidad el ejercicio, ademas de fortalecer al maximo los musculos involucrados, hace 1 año, por este mismo error, yo no podia levantar mas de 130 kg en mi chequeos de fuerza maxima, ahora ya puedo hacer series de 2x3 con 157kg, corrigiendo y aplicando los consejos ya mencionados antes en este post.

shotputter escribió:en mi opinion, uno de los principales problemas en el press de banca, es el que aveces mucha gente no se concentra realmente, en el musculo mas grande que se ejercita durante un ejercicio, sino mas bien, en las partes mas cercanas a la barra,como por ejemplo los brazos, al hacer press de banca, el musculo mas fuerte y que levanta el mayor % del peso total, es por obvias razones, el pectoral,pero mucha gente tiende a tensionar demasiado sus brazos, sin implicar mas el pectoral, por miedo a que la barra se venga encima, la impresion etc etc, mi punto es que, al momento de tocar la barra el pecho,tensionar e involucrar al maximo el musculo ya mencionado, para seguir con la cadena cinematica pecho,hombros, triceps, muñecas y asi hacer con calidad el ejercicio, ademas de fortalecer al maximo los musculos involucrados, hace 1 año, por este mismo error, yo no podia levantar mas de 130 kg en mi chequeos de fuerza maxima, ahora ya puedo hacer series de 2x3 con 157kg, corrigiendo y aplicando los consejos ya mencionados antes en este post.

Me alegro mucho,saludos.

Yo siempre apoyo espalda y hombros a el banco y saco el pecho teniendo la espalda totalmente recta bajo la barra hasta que casi toque mi pecho y la levanto lo mas fuerte posible sin extender todo el brazo es un exelente ejercicio.