Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

Saludos!!
Me ha encantado esta propuesta, espero no llegar demasiado tarde!
Tengo voluntad de hierro y me comprometo a seguir las direcciones!!


-Peso: 90 kilos
-BF%: 17.2
-Edad: 24
-Estatura: 1.88
-Tiempo entrenando fuerte: 1 año

Buenisima propuesta David me anoto si es que no llego tarde. Mi edad 31, altura 1,75, peso 65 , BF 18% (medido con relacion cintura cadera) objetivo ganar kilos de musculos ! entreno hace bastante, pero siempre mi punto debil fue la dieta. Prometo fotos y comentarios semanales.

Saludos !!

PD yo he posteado tu dieta de la planilla a ver si alguien me echaba una manito ..

Aun esta este hilo abierto, ami me gustaria inscribirme , recien sale de una fuerte amigdalitis con friebre y eso y perdi 3kg, mi dieta esta puesta en esta misma seccion con mis datos el bf

Aun hay inscripciones disponibles!!?? yo me quiero apuntarr!!

yo tmb quisiera saber si este hilo aun esta abierto y pasarte completa mi dieta actual y me des tu opinion como lo hiziste con la sugerencia en mi ciclo, saludos

bueno por si aun esta abierto dejo mis datos:

bf 9 a 10%
altura: 1.77
peso: 75
5 años entrenando
edad 26
ciclos hechos 4 o 5
meta: ganar algunos kilos de masa magra y permanecer con el % de grasa que tengo o bajarlo aun mas si se puede

Hola Amigo David, weno q malo haber leido este hilo tan tarde la verdad me intereso mucho jajaja de todas formas te dejo mis datos para ver si te animas a hacerlo de nuevo,gracias.

Edad:17
Altura: 164cm
Peso:62
Bf: la verdad no me lo he sakado pero no tengo mucha grasa
Entrenamiento: 6 meses (Fuertes)

Mi Objetivo es como el de muchos aki ganar algo de masa muscular sin subir mi %BF, si es posible hasta mejorarlo (bajarlo un poco), hace poco hice mi propio hilo dond postie la dieta q stoy realizando, me gustaria q un experto como tu lo leyera y opinara sobre el.

Escribo este cometario para comentarles que estoy a la entera disposición de todo aquel que crea que yo le puedo ayudar, solo habrán su propio hilo y mándenme un MP con el link a este y ya esta como si fuera la Batí señal pues yo por hay les caigo
El que no lo quiera ha si pues mándeme un como lo han echo algunos compañeros ya y con todo gusto vemos que podemos hacer

Saludos a todos

Hola a todos me parece un post muy interesante asique me voy a inscribir.

edad:24
altura: 176cm
peso: 71kg
%grasa: 16%
tiempo entrenando: unos 4 años pero con muchos parones, este ultimo año estube entrenando desde septiembre a enero muy fuerte y luego pare hasta abril y ahora en mayo e vuelto a cogerlo con ganas.
objetivo: conseguir lucir los abdominales este veranito¡¡¡¡

un Saludo a todos

Amigo dukken te invito a que leeas el mensaje publicado en este mismo hilo el dia
el Jue May 20, 2010 5:57 pm (el mensaje arriba del tuyo)

Saluods

ok visto, esta semana te mando un MP cn mas detalles. un saludooo

David32270 escribió:Escribo este cometario para comentarles que estoy a la entera disposición de todo aquel que crea que yo le puedo ayudar, solo habrán su propio hilo y mándenme un MP con el link a este y ya esta como si fuera la Batí señal pues yo por hay les caigo
El que no lo quiera ha si pues mándeme un como lo han echo algunos compañeros ya y con todo gusto vemos que podemos hacer

Saludos a todos

Bueno david mi caso es que ya llevo tiempo entrenando (algo mas de dos añs en los fierros), siempre he entrenado en artes marciales pero desde hace unos años tambien a los fierros, la cosa es que me descuide un tiempo y subi mucho de peso cosa que logre bajar con mucho cardio, bajé como 20kgs, luego e subido pero magro, osea ahora estoy en 80kg con 1.74 de altura y con un BF%14.5 34años, cuando antes estaba en 20% y pesaba menos eso según el caliper, bueno me estoy extendiendo mucho y disculpa, la cosa es que naturalmente quiero llegar a 11 o 10%BF sin hacer cilclo, en este hilo primer-ciclo-de-definicion-dos-opciones-t32776.html está lo que estoy comenzando como una bitacora, si puedes ayudarme con tus consejos en mi dieta, de verdad full thanks, tu tabla me ha servido de mucho, bueno estimado muchas gracias de antemano
PD: en el mismo hilo está mi actual dieta

aiolia2005 escribió:

David32270 escribió:Escribo este cometario para comentarles que estoy a la entera disposición de todo aquel que crea que yo le puedo ayudar, solo habrán su propio hilo y mándenme un MP con el link a este y ya esta como si fuera la Batí señal pues yo por hay les caigo
El que no lo quiera ha si pues mándeme un como lo han echo algunos compañeros ya y con todo gusto vemos que podemos hacer

Saludos a todos

Bueno david mi caso es que ya llevo tiempo entrenando (algo mas de dos añs en los fierros), siempre he entrenado en artes marciales pero desde hace unos años tambien a los fierros, la cosa es que me descuide un tiempo y subi mucho de peso cosa que logre bajar con mucho cardio, bajé como 20kgs, luego e subido pero magro, osea ahora estoy en 80kg con 1.74 de altura y con un BF%14.5 34años, cuando antes estaba en 20% y pesaba menos eso según el caliper, bueno me estoy extendiendo mucho y disculpa, la cosa es que naturalmente quiero llegar a 11 o 10%BF sin hacer cilclo, en este hilo primer-ciclo-de-definicion-dos-opciones-t32776.html está lo que estoy comenzando como una bitacora, si puedes ayudarme con tus consejos en mi dieta, de verdad full thanks, tu tabla me ha servido de mucho, bueno estimado muchas gracias de antemano
PD: en el mismo hilo está mi actual dieta

Esto lo envie como MP no entiendo, seguro me equivoque
sorry

oye david yo juego me encantaria transformarme en 12 semana dime cual es el precio jajaja o k tengo k aser