Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

David32270 · por **David32270** » Lun Jul 06, 2009 3:34 pm

si el peso de los carbohidratos es despues de cocido

perder grasa = rayado ,definicio, marcar

creo haver entendido :wink:

mikileen69 · por **mikileen69** » Lun Jul 06, 2009 4:17 pm

oye mi buen amigo David a mi tambien me interesa esos de las 12 semanas ya que en estos momentos estoy en perdida de peso y considero estoy a la mitad ya que pesaba 124.7 kgs y ahora estoy en 112 kgs pero quiero llegar a los 102.

¿me aceptas? considero que lo podria llevar a cabo ya que tengo casi 4 meses con esta nueva forma de alimentacion pero estoy experimentando cada vez mayor dificultad para bajar 700 o 800 grs por semana

gracias

David32270 · por **David32270** » Lun Jul 06, 2009 6:11 pm

caro que si mikileen69 ya sabes la condicion verdad? tienes que hacer tus repotes semanales
tu me dices como te ayudo

izmeeloo
22 años
194 cm
89 kg
13- 15% bf

rodolfo133
peso ???
altura ???
edad ???
%BF??
objetivo perder peso

vllks
peso 65kg
altura 1'75
edad 31
%bf ??
objetivo perder peso

mikileen69
peso 1125kg
altura ???
edad ???
%BF ??
objetivo perder peso

mikileen69 · por **mikileen69** » Lun Jul 06, 2009 6:27 pm

oye amigo David

peso 112 kgs
altura 193cms.
edad 31 años
%bf 22%
mi objetivo es perder peso para poder estar saludable principalmente,tambien poder usar una playera señida al cuerpo (nunca lo he hecho) es un trauma de niño :lol:

y asi poder expresar un poco de ego que todos tenemos

izmeeloo · por **izmeeloo** » Lun Jul 06, 2009 8:12 pm

ami me encantaría que pudieras ayudarme con mi dieta... y rutina de entrenamiento, si no es mucho pedir... me comprometo al 100%!!

David32270 · por **David32270** » Lun Jul 06, 2009 10:31 pm

saluods a ambos
izmeeloo manana te mando la dieta

mikileen69
aguantame tantito ya te puse en mi lista de pendientes creo uq tu caso es especial por el hecho de que vienes asiendo dieta por 4 meses tal ves lo que comentas de que estas batallando para perder peso es por que tu cuerpo ya se esta adaptando, tal ves lo que conviene es hacer dieta de mantenimiento por un par de semanas y lego entrarle otra ves a la dieta
piensalo lee un poco hacerca de eso y cuando llegue el tiempo lo platicamos

saluods

mikileen69 · por **mikileen69** » Lun Jul 06, 2009 10:59 pm

a ver si entiendo por lo que he leido desde hace ya un tiempo.

esa dieta de mantenimiento. es solo para romper la estabilidad o a lo acostumbrado que ya esta el cuerpo con la forma de alimentacion actual y despues volver con la actual o mas estricta.

pero no hay problema tu mero dime que me conviene mas y si me puedes apoyar con una forma de alimentacion de mantenimiento.

gracias

p_elite · por **p_elite** » Mar Jul 07, 2009 12:47 am

Hola a tod@s ,

.
David , me llego tu dieta y ya tengo aclaradas las dudas , empiezo hoy con la dieta y semanalmente ire poniendo aqui mis progresos ,,, claro , eso si los ahuy... bueno como me pedistes, dejo aqui mis medidas y peso.

Peso = 90kg.
Altura = 1,75 .
Medida cuello = 0,40 cm.
Medida pecho = 1,04 cm.
Medida barriga, (a la altura de hombligo) = 0, 95 cm.
Las medidas las he tomado hoy nada mas lebantarme de la cama , creo que estas son las medidas que me pedias david.
saludos.

manuel321 · por **manuel321** » Mar Jul 07, 2009 3:35 am

Vais a saturar a david :lol:

Murgaño · por **Murgaño** » Mar Jul 07, 2009 6:12 am

Hola a todos, llevo mucho tiempo leyendoos, y al ver este post me he decidido a escribir me gustaria unirme a al iniciativa de las doce semanas. os dejo los datos.

altura: 1,66 cm
peso: 82 kg
% gras???
cintura:90 cm

bajar indice grasa

un saludo a todos, y gracias por vuestra ayuda.

Nextstep · por **Nextstep** » Mar Jul 07, 2009 10:40 am

Hola

Mi nombre es Pablo, tengo 19 años y me gustaria apuntarme a la transformacion

yo lo que estoy buscando es volumen ya que estube llevando a cabo una rutina de adelgazamiento (correr, correr y correr) la verdad es que me fue bastante bien( te pasare fotos de antes y ahora mismo) y asi puedas aconsejarme mas o menos que camino llevar... De todas maneras hoy cuando vaya al Gim te consigo los datos que pedias y junto a las fotos te lo mando esta noche o mañana.

Me comprometo ha hacer el reporte semanal, ya que a parte de ver el progreso tambien me animara a conseguir mejores resultados semana a semana. Te doy las gracias por todo el trabajo que haces!!!

Un Saludo

David32270 · por **David32270** » Mar Jul 07, 2009 11:30 am

mikileen69 ya te tengo en mi lista de pendientes yo te mando la dieta de mantenimiento y si gustas por hay empezamos

David32270 · por **David32270** » Mar Jul 07, 2009 11:31 am

David, he puesto exactemente esto en el post :

Hola a tod@s , .
David , me llego tu dieta y ya tengo aclaradas las dudas , empiezo hoy con la dieta y semanalmente ire poniendo aqui mis progresos ,,, claro , eso si los ahuy... bueno como me pedistes, dejo aqui mis medidas y peso.

Peso = 90kg.
Altura = 1,75 .
Medida cuello = 0,40 cm.
Medida pecho = 1,04 cm.
Medida barriga, (a la altura de hombligo) = 0, 95 cm.
Las medidas las he tomado hoy nada mas lebantarme de la cama , creo que estas son las medidas que me pedias david.
saludos.

Me he echo un par de fotos pero no se como ponerlas, si quieres cuando acabemos con la dieta te mandare las de antes y las de despues.

David32270 · por **David32270** » Mar Jul 07, 2009 11:48 am

Mi estimado izmeeloo ya te hice llegar por medio de MP el plan en lo que ah dieta se refiere mandame lo que estas haciendo hasta ahora de ejercicio por fas y partimos de hay

echaleun ojo cuanquier pregunta y/o aclaracion ya sabes estoy atus ordenes

bueno compañeros seguimos adelante en el siguiente orden

vllks
peso 65kg
altura 1'75
edad 31
%bf ??
objetivo perder peso

mikileen69
peso 112kg
altura ???
edad ???
%BF ??
objetivo perder peso

Murgaño
altura: 1,66 cm
peso: 82 kg
% gras???
cintura:90 cm

Rodolfo133
peso ???
altura ???
edad ???
%BF??
objetivo perder peso

Nextstep
peso ???
altura ???
edad 19
%BF??
objetivo ganar masa

David32270 · por **David32270** » Mar Jul 07, 2009 11:50 am

vllks escribió:Hola, a mi tambien me vendria muy bien un poco de ayuda, te comento primero que voy por la segunda semana del ciclo de malaga
peso 65kg
altura 1'75
edad 31
bf no lo se, pero soy constitucion delgado y con un poquito de barriga

gracias de antemano

estoy confundido con tu obejetivo estas en el ciclo de malaga con 65kg
quieres ganar masa supongo?? me podrias confirmar???

David32270 · por **David32270** » Mar Jul 07, 2009 4:06 pm

bueno ya me e puesto en contacto con los amigos

mikileen69
Murgaño
Nextstep (que me mando su infomacion en MP y espero que poste la misma aqui muy pronto)

solo recordarles a todos que esto no es una ciencia exacta es por eso de la importancia de hacer sus reportes semanales para poder monitoriar y si es necesario ajustar (
me quedan pendientes
VLLKS (que necesita confimarme su objetivo)
Rodolfo133 (me faltan sus datos )

saluods a todos y ha echarle muchas ganas

Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

12 semanas transformación se reciben aplicaciones 12/4/10

Re: Convocatoria 12 semanas transformasion para novatos

Re: Convocatoria 12 semanas transformasion para novatos

Re: Convocatoria 12 semanas transformasion para novatos

Re: Convocatoria 12 semanas transformasion para novatos

Re: Convocatoria 12 semanas transformasion para novatos

Re: Convocatoria 12 semanas transformasion para novatos

Re: Convocatoria 12 semanas transformasion para novatos

Re: Convocatoria 12 semanas transformasion para novatos

Re: Convocatoria 12 semanas transformasion para novatos

Re: Convocatoria 12 semanas transformasion para novatos

Re: Convocatoria 12 semanas transformasion para novatos

Re: Convocatoria 12 semanas transformasion para novatos

Re: Convocatoria 12 semanas transformasion para novatos

Re: Convocatoria 12 semanas transformasion para novatos

Re: Convocatoria 12 semanas transformasion para novatos

Re: Convocatoria 12 semanas transformasion para novatos

¿Quién está conectado?