Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

que tal amigo David ya tengo tu ayuda de la dieta y me comprometo a postear los resultados semanalmente ,tambien te anexo los datos que me pedias

peso 112 kgs
altura 193cms.
edad 31 años
%bf 22%
cuello 44 cms.
Pecho 120 cms.
cintura 107 cms.
pierna 64 cms.
brazo 37cms.
mi objetivo es perder peso para poder estar saludable principalmente,tambien poder usar una playera señida al cuerpo (nunca lo he hecho) es un trauma de niño y asi poder expresar un poco de ego que todos tenemos

Aquí están mis datos que te envié por MP para hacerlos públicos jeje, de todas maneras te tengo que enviar un privado con varias cosas de la dieta y el entrenamiento.

Muchas Gracias

Peso 70 kgs
Edad 20 años
Estatura : 1.70mts

Todos los dias suelo ir al gimnasio, hago mucho cardio (correr, spinning, eliptica, etc...)

Objetivo: Perder Grasa de mi Cuerpo - Definir mi cuerpo

Me gustaria que planifiques la dieta y el entrenamiento en base a estos datos

Gracias

David_21 escribió:Peso 70 kgs
Edad 20 años
Estatura : 1.70mts

Todos los dias suelo ir al gimnasio, hago mucho cardio (correr, spinning, eliptica, etc...)

Objetivo: Perder Grasa de mi Cuerpo - Definir mi cuerpo

Me gustaria que planifiques la dieta y el entrenamiento en base a estos datos

Gracias

Os dejo unas fotos:

http://www.cuelgalo.com/viewer.php?id=1 ... 072009.jpg

http://www.cuelgalo.com/viewer.php?id=1 ... 09_001.jpg

parece que esto dio todo loq ue tenia que dar ya solo me queda pendientes los companeros VLLKS ,Rodolfo y David 21
si para manana en la manana no recibo la infomacion pediente de vllks y/o Rodolfo me sigo con David


solo recordarles a todos que esto no es una ciencia exacta es por eso de la importancia de hacer sus reportes semanales para poder monitoriar y si es necesario ajustar (
me quedan pendientes
VLLKS (que necesita confimarme su objetivo)
Rodolfo133 (me faltan sus datos )

David21
Peso 70 kgs
Edad 20 años
Estatura : 1.70mts
objetivo bajar %bf

no cierren no cierrren yo me apunto por favor, digo si ahun estoy a tiempo, edad 18 años, peso 90 kilos, estatura 190 cm, bf 26.5, masa magra 70.5, ojala y llegue a tiempo

sale como todo lo que empieza tiene un final me da gusto haber escuchado de tantagente que quiere mejorar su calidad de vida

como mi obejetivo es dar segimeinto a todos los compañeros inscritos cierro esta comvocatoria

si tu sigues interasado en esta proyecto dejame tu nombre y datos aqui mismo
si hay suficiente gente para el final de este projecto tal ves empecemos de nuevo.

solo recordarles que en tupincho hay mucha gente con conocimiento y ganas de ayudar apoyence en ellos.
tambien es importante comentar que yo no me voy por aqui ando y los que se les ofresca pues ya saben solo abran su propio post y por ahi cometaremos

gracias a todos y suerte

recibi un Mp privado de el amigo Nextstep
y me gustaria aclara que los compañeros ya escritos tienen mi soporte total!!!

solo que para ser honestos no tengo capacidad para dar le soporte a un numero infiito de personas

es por eso que que si la gente lo pide empesaremos otro periodo, una ves que concluya este

saluods y seguimos adelante

Compañero David visto el exito del planing siento llegar tarde y queria darte la enhorabuena,
haber si es posible hacer otra convocatoria ya que estoy super interesado en inscribirme.


-.Saludos y suerte! a todos con el planing

uno de los compañeros ya no necesito mi ayuda ya le van a ayudar en otro post a pulir su dieta

si gustas mandame tus datos y te ayudo

saluods

amigo david32270!
estoy muy interesado en apuntarme te pido por favor ke me pauntes y si no puede ser pasate por mi post ke acabo de crear hoy y espero ke me ayudes.
te dejo mis datos por si estoy a tiempo de apuntarme.
estatura=171cm
peso=73 kilos
edad=21 años
tiempo entrando=desde los 16 años.
nunca he hecho dietas,ni me ciclado espero estar a tiempo de apuntarme
mi post esta en el link de mi firma
gracias espero estar a tiempo

Creo que llego 1 dia despues de las inscripciones.
Bueno, si todavia hay algun cupo por ahi me gustaria intentarlo.
De todas maneras dejo mis datos por si sale una vacante ahi, gracias por dedicar tu tiempo en este tipo de ayudas desinteresadas amigo david, ojala asi fueran los instructores de gimnasio que me han tocado jajaja. Saludos.

Peso - 73.2 kg
Edad - 21 años
%bf - 18.8
Tiempo entrenado - 6 meses sin faltar, despues un receso de un año, y ahora llevo 1 mes.
Objetivo - Perder grasa acumulada para despues ir creciendo en forma.

Carezco de dieta, y tengo algunos suplementos que estoy tomando.
Y pues de mi rutina me la pone mi instructor, pero de alguna manera siento que no le pone el interes que a mi me gustaria ya que se la pasa ligando jajaja
Espero poder entrar al reto y si no, ps ahi para la prox considerame porfavor, GRACIAS

dadamas dando le seguimeineto a los compañeros y saver si todavia siguen en esto o ya se arrepintieron


saluods

yo sigo apuntadisimo en ésto... lo que pasa es que actualmente no estoy en mi ciudad!! =)
ando de vacaciones.. a mediados de la semana o para la otra semana empezaré con el programa y pondré mis medidas y esoo

Yo hoy acabo de empezar la dieta, al rato (encuanto me desempanche de la 1era comida) tomo las fotos de inicio y pongo todo en orden. Gracias, x cierto, en cuestion de abs, q tan seguido es recomendable trabajarlos??

Cada terser dia sin peso si solo quieres tener un tronco saludable y funcional
Y como cualquier otro músculo si quieres un abdomen pronunciado y que en lugar de estar un poco marcado haya surcos entre ellos

saluods