Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

Greetings My friend

Yo no lo había visto como un concurso
Pero ahora que lo dices estaría bueno para motivarlos a los compañeros
Solo habrá un ganador, que escogeré yo y el premio será el pago a la inscripción al concurso de transformaciones de tupincho como la ves

Para poder participar deberá estar escrito previamente hacer sus reportes semanales (fotos, medidas, suplementos) entre mas completo este el reporte semanal medara mas herramientas para tomar la decisión final

Por otro lado

La mayoría de ellos acaban de empezar pero todos se comprometieron a enviar reportes semanales
(Y yo no tengo por que desconfiar de su palabra)

Sigo recibiendo peticiones de gente que me pide ayuda a través del MP pero la verdad es que esto ya sobre paso mi capacidad, y como el objetivo es brindarles todo el apoyo cerré la convocatoria, que si esto tiene éxito pienso volver a abrir.

La idea es que todos logren lo que se han propuesto pero con que la mita de los compañeros inscritos logre su objetivo me doy por bien servido

saluods
David32270

Que tal amigo David y a todos los concursantes de esta gran idea del amigo david

pues primero decir que estoy en transcurso de cumplir mi primer semana de ayuda con la dieta y que me siento de poca madr........ estoy haciendo mucho cardio pesas, que el dia de mañana tal cual me comprometi posteare mis resultados de la primer semana con algunas pics de la semana pasada y actulales con algo de puntos importantes del transcurso de esta semana y cosas mas

Gracias David por creer en nosotros y tambien por el premio que ofreces al ganador de este reto del cual si no soy el ganador tendre una gran experiencia y me ayudara para la siguiente hacer las cosas mejor.

tambien a los demas foristas y a esta gran pagina ya que con su ayuda he podido aprender cosas que ni puta idea tenia en mi vida acerca de lo que es esta forma de vida (los fierros)

Esto se esta poniendo cada vez más interesante, y estoy de acuerdo con el compañero mikileen, gracias por confiar en nosotros y tirar la moneda en el aire.
Y bueeeeno raza, a mi me toca mi informe semanal hastal Lunes, pero y los demas q onda??

A levantar fierro y correr 4 dias para que los cambios se noten, cuidence y nos stamos viendo por aki.

hola
20 años
1.78
80 kg
1 año y medio entrenando
pues mi objetivo mas q nada es subir de peso muscular y menor retencion de liquidos
gracias

GCCUNIT escribió:

GCCUNIT escribió:

David32270 escribió:Bueno amigo p_elite en lo que GCCUNIT me confirma su objetivo ya te hice llegar ya dieta revisala y si tienes preguntas no dudes en plantearlas

saluods y suerte

Hola David, mi objetivo es obtener dureza, calidad y definicion muscular, tambien tratar de no retener liquido y no parecer blando y fofo

Gracias

A disculpa definicion quiere decir rayado, marcar los musculos, espero hayas entendido y si puedes enviame el plan de ejercicio por favor que empiezo la sem que viene

Gracias

Buenas noches David aqui te dejo mis datos:

SEMANA 1: DEL 13/07-19/07

Peso Corporal: 82.3Kgs

% Grasa: 10.7%(20.2%)
Peso Grasa: 8.81Kgs(16.62Kgs)

% Peso Magro (39.37%)
Peso Magro: 73.49Kgs(32.40Kgs)

% Agua: (56.4%)
Peso Agua: (46.42Kgs)

% Peso Oseo: (5.10%)
Peso Oseo: (4.2Kgs)

IMC: 25.9
Cintura: 81/87cm
Cadera: 90cm
Muslos: 61
Gemelos: 37
Pecho: 104
Cuello: 37
Brazo: 36/41

Suplementos: Whey Protein de Optimun Nutrition 2 sccop despues de entrenar
Abdominales: 3 veces x sem
Cardio: 2 vces x sem 30min trotando

olaa primeroo k nadaaa me wustaria participar en esta convokatoria la vrd

km asesoren ustds k son expertos en estos tmas..
bueno tenwo 19 años 3 años de entrenamiento en el gym pesas y enterenamiento de beisbol,
peso 96kg, estatura 1.83, bf. 16%..
me gustaria perder un poco de grasa sin perder mis muskulos, km rekomienden una dieta i ejersisios
xk la vrd k si e encontrado musho resultado en este tiempo de entrenamiento pero me gustaria k esto fuera mejor en manos de expertos

si no es mas saludos espero sus respuestasss..!!!

Hey que tal mis queridos amigos foristas.

Como lo prometido es deuda les posteo mis datos de estas casi 2 semanas (se cumplen el miercoles) de entreno y dieta
(perdon por no postearla desde la semana pasada pero por cuestiones de trabajo me fue imposible)

Edad 31 años
Altura 193cms

Peso actual (110.2 kgs)
peso anterior(112kgs)
total (1.8 kgs)

Pecho Actual (119cms)
Anterior (120cms)
total 1cm

Abdomen Actual (105cms)
Anterior (107cms)
total 2cms

Cadera Actual (111 cms)
cadera Anterior (114 cms)
total 3cms

Brazo actual (36.5cms)
Brazo anterior (38cms)
Total 1.5 cms

Cuello Actual 43.5cms
Cuello anterior 44cms
total .5cm

Pierna Actual 62 cms
pierna Anterior 64cms
total 2cms.

Resumen: En estas casi 2 semanas de entreno y dieta y observado un cambio de nuevo radical en mi cuerpo ya que he reducido de medidas en gran parte de mi cuerpo (cadera es la mas alta) lo cual ya en el ultimo mes me esta costando demasiado trabajo conseguirlo.

En este tiempo solo he consumido carnitina tomada y un termo para la aceleracion en la quema de grasa

por parte del entreno lo estoy realizando 3 dias a la semana (correr 4.5 a 5 kms) martes,jueves y sabados en lapsos de trote caminata y velocidad moderada para forzar mi cuerpo y no acostumbrarlo a lo mismo durante el entreno, tambien lo combino con 3 dias de gym empesando con 30 min de cardio (bici, eliptica,escaladora) para despues darle 1.5 horas a los fierros en altas repeticiones 15rep. y poco peso para reafirmar el tejido que se vuelve flacido (si estoy mal corrijanme)

Pues eso es lo que estoy realizando para poder perder peso en este tiempo que llevamos de Convocatoria (nada del otro mundo o secreto) pero vieran que buen resultado me esta dando y espero que en poco tiempo lleguemos a los 100 o 102 kgs

David Muchas gracias brother ya que a ti sigo peleando con este monster llamado sobre peso

exelente!!! todo se ve muy bien ya veras que para el fin de las doce semanas vas a cumplir tu objetivo

mil felicidades

saluods

Gracias David por tus alientos y apoyo ten por seguro que no te defraudare ya que al ocupar tu tiempo para ayudarne lo menos que puedo hacer es seguir tus recomendaciones

Mil gracias

me da mucho gusto que te vaya bien enserio

me gustaria saber como les fue a los demas


saluods y por aqui seguimos

No me puedo creer que me lo haya perdido!

Llego tarde??

no hombre amigo Maliboo

como vas a llegar tarde si basicamente yo encontre este sitio por ti lo primero que lei aqui fue tu hilo y la gran trasformacion en la que estabas

yo estoy a tus ordenes para lo que se te ofrezca


FLFH
pue si parece que se desaparecieron ya no se han reportado bueno al menos el compañero esta presente y le va muy bien creo yo

saludos

En efecto mi gran amigo david me esta llendo de poca madr.....me sieto con las pilas al 110% es que uso de las del conejito y pues con los deseos de que los demas compis pongan sus avances y asi motivarnos mas pero parece que se desaparecieron por un rato

ok me depido ya que este tiempo es de mi jale (trabajo) y pues me lo estoy agarrando para seguir aprendiendo de todos ustedes

Yo hoy cumplo 2 semanas con la dieta, aunq digamos que seria 1 pq mientras me acostumbraba y todo... mañana en la mañana pondre mis medidas (aunq no tengo medidas pasadas), me esta sirviendo mucho, ando con mucha energia y al 100%, pero de hecho siento floja la rutina, como que tengo mas energia de la que quemo en el gimnasio, pero bueno, mañana pondre un post mas detallado.