Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

Bueno ahi les va el post bueno (segun), tratare de hablar con toda honestidad porque de nada sirve decirles mentiras.

Llevo 2 semanas con la dieta, pero 1 fue de desperdicio porque no me lograba acostumbrarme a ella, una dieta de 7 comidas al dia (incluyendo la proteina post entrenamiento) nunca la habia llevado acabo, incluso tengo que confesar que la comida 1 y las 2 las suelo juntar por falta de tiempo y de organización, pero la verdad me siento super bien, con mucha energia todo el dia. No puedo decir que he seguido la dieta al 100%, creo que en un 80% o hasta un 70% por los bajones de los fines de semana, quiero aclarar que estoy en 0 alcohol pero las comidas y las desveladas de los fines de semana creo que me descontrolan un poco. En 3 semanas entrare a la escuela asi que se espero que ese 30% de seriedad se recupere.

La verdad es la primera vez que me habia tomado medidas y espero de estas medidas tomarlas de base para comparaciones futuras.


SEMANA 2
Edad 21 años
Altura 1.78m
Peso 74kgs

Pierna 55 cm
Abdomen 91 cm
Brazo 32 cm
Pecho 94 cm
Cuello 41 cm

La rutina que empece la semana pasada tambien propuesta por el amigo david creo que lo más seguro es que no la haya sabido aplicar del todo bien, ya que para un amateur como yo es una rutina con diferentes # de series y de reps. Aparte de que al no hacer bien la rutina no siento el ardor del dia siguiente.

Creo que seguire con la rutina que tenia o haber si me podrian asesorar ya que he leido en este portal que el cuerpo tiende a acostumbrarse y a estancarse.

Espero comentarios y una vez más, Gracias amigo david.

hey que tal amigo kakokeko no te aguites es algo natural ya que cuando uno se va iniciando con esto de las dietas es sumamente dificil tener la disciplina necesaria pero ya que te encarreras no hay quien te detenga y hasta uno mismo se da sus tiempos para organizarse, pero pues echele ganillas y vera que todo con tenacidad+ constancia se llega siempre al objetivo

tambien les dejo unas fotillos de mis avances (de dos meses y un poquito a la fecha) y ahora ayudado por el MASTER david.

mikileen69 escribió:hey que tal amigo kakokeko no te aguites es algo natural ya que cuando uno se va iniciando con esto de las dietas es sumamente dificil tener la disciplina necesaria pero ya que te encarreras no hay quien te detenga y hasta uno mismo se da sus tiempos para organizarse, pero pues echele ganillas y vera que todo con tenacidad+ constancia se llega siempre al objetivo

tambien les dejo unas fotillos de mis avances (de dos meses y un poquito a la fecha) y ahora ayudado por el MASTER david.

Desde aki mis mas sinceras felicitaciones, no es un camino facil, pero lo importante es iniciarlo... No te rindas y sigue posteando tus avances!

Un saludo muy grande!

David32270 escribió:no hombre amigo Maliboo

como vas a llegar tarde si basicamente yo encontre este sitio por ti lo primero que lei aqui fue tu hilo y la gran trasformacion en la que estabas

yo estoy a tus ordenes para lo que se te ofrezca


FLFH
pue si parece que se desaparecieron ya no se han reportado bueno al menos el compañero esta presente y le va muy bien creo yo

saludos

Muchisimas gracias, lo tendré en cuenta! No habia leido desde el principio, creia q se trataba de cada uno por su cuenta, conseguir la mejor transformacion, no sabia que era guiado por ti. Te felicito por tu afán por ayudar, es digno de mencion...

Un saludo muy grande!

se nota mucha diferencia entre la 2º y la 3º fotografia. Felicidades y a seguir

hola david

aceptas mujeres? aun estoy a tiempo
mira yo lo que deseo es bajar de peso, y tambien ir reafirmando y marcando.
por eso quiero entrarle con ustedes para motivarme y no tirar la toalla
he entrenado anteriormente pero recien regrese al gym y estoy empezando con la rutina

en cuanto a la dieta y rutina, diablo como jonhy me estan ayudando, pero me encantaria entrarle al equipo de los novatos aguerridos

actualmente peso 74kg mido 1.56 y no se mi porecentaje de grasa
mañana posteo unas fotos de como estoy empezando y mis medidas
hoy empece la dieta y rutina, asi que tomaremos hoy como 1er dia se puede?

espero poder aun estar a tiempo

saludos

como dijo Manuel... genial la diferencia entre la 2º y 3º fotografia! felicidades!!

Siiii quiero y prometo seguir las 12 semanas al pie de la letra.
Como se hace?

malas noticias, esta competencia ya termino y lo bueno que revives este hilo sirve que pongo mis avances y mis 21 kilos que he perdido, faltan mas kilillos y mediados del 2010 un ciclillo para redondea un año de esfuerzo y sacrificios pero que se valdran la pena

tambien le agradezco al maestro david 32270 por encarrerarme en esto de los fierros y comida adecuada

Terminó?????
Vaya ni modo, nos buscaremos la vida de otra forma

Felicidades mikileen69, se te notan mucho los cambios, ya empiezan a verse los abdominales. Pero a seguir en el 2010 tambien

Amigo David,

Deberias abrir otra ves esta convocatoria, yo me apunto de antemano...

tu crees? no creo que haya mucha gente que le interece

David32270 escribió:tu crees? no creo que haya mucha gente que le interece

No se pierde nada en convocar a gente que realmente les gusten los retos y tengan la intencion de cambiar su fisico.

Tambien depende de tu tiempo, talvez andes ocupado....