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hola amigos fierreros:
Conosco un culturista de 90 kilos y 3% de grasa corporal el disece q en su secado come 2 kilos y medio de carne al dia con 150gr de camote dividido en 5 comidas todo el dia....... segun el dice q hace como 30 series de sentadillas , etc
nose si eso sera cierto??

pues yo tan solo de carne me como medio kilo diario... a eso sumale 8 huevos, 2 latas de atun, 4 medidas de proteina, y 250g de queso cottage para que sean las fuentes totales de prote en mi dia, y yo peso 70kg...
así que si viene siendo su unica fuente de proteinas no lo veo como algo tan alocado...
lo de las 30 series de sentadillas si es una pendejad4.