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Esta mu bien el articulo. Pero en el punto 4, donde habla de sobreentrenar... no me acaba de cuadrar.

Pone q tardas entre 5 y 10 dias en recuperarte de un musculo. A parte dice q si has entrenado cuadriceps, al dia siguiente no puedes entrenar bien pecho, es mas, dice q te hara "inhibir toda posibilidad de hipertrofia". Eso si, no dice cuantos dias tienes q esperar para poder entrenar y no parar la hipertrofia.

Si es asi, si te inhibie totalmente la hipertrofia, como es q nosotros los mortales q entrenamos asi, vamos creciendo? Es q si seguimos eso q dice, no da la semana para entrenar. Yo creo q al menos en ese punto se ha pasado un poco...

Entrenar todos los días, si estás verdaderamente utilizando la intensidad adecuada, te conducirá a un gran sobre entrenamiento. Una parte de cuerpo, entrenada adecuadamente, por ejemplo, trabajada completamente, al fallo muscular que utilice tantas fibras musculares como es psicológicamente posible puede tomarse de 5 a 10 días en regenerarse.

pues claro! yo entiendo a lo que se refiere, y trata sobre intensidad. es cierto, si entrenaramso al 100% de nuetras capacidades, seguramente necesitariamos 10 dias para recuperarnos, pero como sabaras, muy poca gente logra tal nivel de intensidad. la mayoria nos encontramos aun nivel bajo-medio de intensidad en relacion a nuestra capacidad motriz.
es cieto lo que dice, pero no aplica porque nadie (que sea humano) entrena con ese nivel de intensidad.

NO EXISTE EL SOBREENTRENAMIENTO, ESO ES PARA MUJERES, EL MUSCULO TARDA SOLO 24 HORAS EN RECUPERARSE COMPLETAMENTE, YO ENTRENO PIERNAS TODOS LOS DIAS Y ME CRECEN

Michael_Moty escribió:NO EXISTE EL SOBREENTRENAMIENTO, ESO ES PARA MUJERES, EL MUSCULO TARDA SOLO 24 HORAS EN RECUPERARSE COMPLETAMENTE, YO ENTRENO PIERNAS TODOS LOS DIAS Y ME CRECEN

has de entrenar como una mujer...

Adom escribió:

Michael_Moty escribió:NO EXISTE EL SOBREENTRENAMIENTO, ESO ES PARA MUJERES, EL MUSCULO TARDA SOLO 24 HORAS EN RECUPERARSE COMPLETAMENTE, YO ENTRENO PIERNAS TODOS LOS DIAS Y ME CRECEN

has de entrenar como una mujer...

ENTRENO DURISIMO Y ME CRECEN