Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

hey amigos foreros tengo una consulta que hacer.

pues resulta que este principio de año de nueva cuenta me he propuesto el reducir el resto de grasa que me sobra (10%) pero la duda que tengo es:

1.- realizo el ejercicio (45min) de correr en ayunas (05:30 am) a trote lento segun lo recomendado por todos ustedes, pero al termino de este ajercicio no se si dejar pasar unos 30 min antes de desayunar (avena,proteina, fresas) (1er comida) o mejor no dejar tiempo y hacerlo inmediatamente despues de acabar ya que tampoco quiero que mi cuerpo realice el catabolismo en mi cuerpo.

por el lado de los fierros los hago por la tarde despues del trabajo, tambien comento que retomo el comer las 5 o 6 veces al dia y cuido lo que como.

agradezco a todos los amigos de este foro por su ayuda y comentarios Diablo, David, Almd, Flhf Ecko y todos los que se me pasen en agradecer.

el catabolismo lo esta haciendo mientras corres, el cuerpo se come todo lo que encuentra para poder sustentar el ejercicio.
una ves terminado, COOOOMEEEEE.

hey ALMDQ muchas gracias solo que entonces que podria tomar aparte de la alimentacion para evitar en lo posible el perder el poco o mucho musculo ganado en los fierros.

Tambien soy consciente que no se pueden las 2 cosas (ganar musculo y perder grasa) pero minimizar en lo maximo

gracias.

bcaa y glutamina

se debe aprovechar esa ventana de oprtunidad entre mas rapido mejor con nutrientes de calidad ,para catabolizar menos y si agregas suplementos como l. glutamina te servira para minimizar los efectos del cortisol.
slds