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3cm de BICEPS en 1 semana¡¡¡

Ejercicios y rutinas de entrenamiento para culturistas. Como hacer los ejercicios, como combinarlos, cuantas series, cuantas repeticiones, métodos de entrenamiento. HIT, Heavy Duty.

3cm de BICEPS en 1 semana¡¡¡

Notapor ANONIMO » Vie Ago 01, 2003 11:26 pm

Así es, es completamente cierto. ¡Se esta hablando de aumentar 2 o 3 centímetros de brazo en un solo día!

Exacto, un tamaño permanente que puedes transportar vayas donde vayas. Incluso con genéticas como la de Woody Allen, este programa produce grandes resultados. Se te debería informar que hasta el momento, este ha sido un secreto celosamente guardado por unos pocos elegidos

EL MUNDO DEL FISICULTURISMO ha decidido hacer público este “programa letal” para que puedas acabar llenando por completo las mangas de tus camisetas. Y ya era hora porque, probablemente, con tu rutina actual habrás alcanzado algún punto de estancamiento .

No esperes mas, el “bombardeo de brazos” fulmina cualquier punto de estancamiento ¿Suena a exageración? ¿No esta mal para un entreno de un día, eh? Piensa que es el tipo de aumento que algunos consiguen en todo un año.

Curiosamente,el origen de este tesoro de programa data de los años 50. Fue Peary Arder, el editor de la revista Ironman quien creo este impresionante “bombardeo de brazos”. Todos los culturistas que lo probaron, obtuvieron un aumento de brazos instantaneo. Sus resultados eran inmediatos. Sin embargo, con el paso de los años, esta tecnica fue cayendo en el olvido y los que la conocian decidieron no compartirla con nadie.

Durante los ultimos 30 años, el culturismo a progresado de forma escalofriante, y esta practica ha sido ampliamente reconocida como una de las tecnicas mas avanzadas y sofisticadas existentes en nuestro deporte. Ahora ya estamos a pricipios del siglo XXI, y el “bombardeo de brazos” sigue siendo uno de los mejores programas que se hayan inventado para aumentar los brazos de la noche a la mañana. En realidad, este no podria haber llegado en mejor momento. Permitenos explicarlo.

Te has dado cuenta que las grandes estrellas fisicas siempre relatan su entreno actual de brazos, y nunca explican como lograron aumentar sus brazos desde 35 a 50 centimetros?

Lo cierto es que eso es lo que la mayoria de nosotros desea saber, y no como conseguir que tus brazos pasen de 50 a 52 centimetros. Este “bombardeo de brazos” que se te va a proporcionar te ayudara a que esas masas rompan la cinta metrica y te coloquen en la lista de los grandes chicos. Hazlo CADA DOS O TRES MESES y hablaremos de una expansion rapida.


Cuando Arnold Schwarzenegger era el rey supremo, las revistas del músculo estaban repletas de artículos sobre el entreno de brazo. A veces un mismo ejemplar contenía dos rutinas de entreno distintas. Actualmente en la búsqueda de la aceptación pública, las revistas presentan una imagen del culturismo mas equilibrada y menos unidimensional

Eso esta muy bien, pero significa que estos artículos de brazos son mucho mas pequeños y aparecen mas esporádicamente. Menos enseñanzas significa mayor confusión y explica porque se puede ver realizar en el gimnasio tantos ejercicios bobos para los brazos. Simplemente esos chicos no saben hacer nada mejor.

Bien, lo bueno del “bombardeo de brazos” es que es fácil de seguir y solo requiere de barras y mancuernas, sin ningún tipo de maquina o equipo extraño. Muchos han conseguido excelentes resultados realizándolo en sus propias casas.

Ahora bien, suponemos que ya estarás preguntándote ¡¿Qué demonios es el “bombardeo de brazos”?! ¡Simplemente es un entreno de un día! El tipo de entreno mas duro, agotador, devastador, etc., con el que jamás te hayas encontrado. Bueno, nunca te prometimos que seria cosa fácil, lo que si se te puede garantizar son unos resultados salvajes. Y ciertamente los obtendrás. Pero debemos decirte ahora mismo que “el bombardeo de brazos” NO ES NADA RECOMENDABLE PARA EL PRINCIPIANTE, puesto que le enviaría directamente al hospital. Deberías de haber entrenado POR LO MENOS UN AÑO antes de llevar a cabo este devastador sistema de entreno. ¡DEFINITIVAMENTE NO ES PARA LOS ENCLENQUES!

EL “BOMBARDEO DE BRAZOS”.

Aquí tienes su funcionamiento, realiza el primer entreno (por darte un ejemplo) a las 7:00 am, el cual consistira en 3 superseries con barra. A las 7:30 am haras 2 superseries con mancuernas. Cada hora deberas hacer las 3 superseries de movimientos con barra, y cada media hora realizaras 2 superseries con mancuernas. El ultimo entreno sera a las 3:30 pm, habiendo hecho un total de 9 sesiones de brazo cada hora, y 9 sesiones mas cada media hora. Cada uno de esos minientrenos durara aproximadamente de 4 a 7 minutos.

Entre cada una de las rutinas de brazos es recomendable que te relajes y no hagas prácticamente ningun movimiento fisico. Inclusive puedes realizar tus comidas en los horarios que tengas preestablecidos para ellas.

(Al final del articulo podras encontrar un breve esquema de superseries, repeticiones y ejercicios)


INDICACIONES PARA SOBREVIVIR

Es extremadamente importante seleccionar un peso que te permita conseguir una buena congestion. Olvidate de los pesos excesivamente pesados. Este es un programa de brazos bestial. Aproximadamente a media mañana te diras a ti mismo “¡Esto es todo, oye, no es excesivamente duro!” Pero al mediodia te costara trabajo entrenar incluso con los pesos moderados. Si utilizas pesos pesados es prácticamente seguro que no lograras llegar a la tarde, y los ligamentos y tendones de tus brazos estaran destrozados durante al menos una semana.

Cualquiera de los que han realizado este “bombardeo de brazos”, parecen estar de acuerdo en que el programa produce el llamado efecto muro de las 14:00 hrs. Por alguna razon, a esta hora, la motivación empieza a parecer que se ha tomado unas vacaciones. Topas frente a este muro cuando mas falta te hace y eso prueba lo traicionero que es este metodo.

¡Hablemos de un inconveniente! Normalmente la energia nerviosa empieza a mandar a partir de este punto, y eso significa que tu concentración puede andar algo perdida. Cuando esto suceda, y sucedera, intenta deliberadamente en lo que estas haciendo. Después de atravesar ese muro de las 14:00 hrs ha habido culturistas que comienzan a murmurar que nunca volverian a realizar este loco programa. Lo principal es mantenerse fresco y totalmente concentrado.

Ironicamente, los que suelen quejarse mas durante el “bombardeo de brazos” son tambien los mismos que acaban totalmente mudos por sus extraordinarios resultados en el aumento de brazos.

SUGERENCIAS ALIMENTARIAS

Para lograr los mayores aumentos de este gran programa congestionador, deberas aportar materiales de crecimiento a la corriente sanguinea. Eso significa que los alimentos que los alimentos de gran densidad calorica son absolutamente necesarios.

El “bombardeo de brazos” tiene como objetivo la obtención del maximo tamaño en un breve periodo de tiempo. Para ello necesitaras calorias, ese es el punto mas importante.

El “bombardeo de brazos” proporciona mejores resultados si añades a tu dieta una gran cantidad extra de carbohidratos complejos, tres dias antes de iniciar el programa.

Ademas, y sabemos que esto fastidiara a algunos de ustedes, es recomendable tomar un descanso de unos tres dias de cualquier entrenamiento antes de realizar el “bombardeo de brazos”. En otras palabras, un descanso total, que lo maximo que hagas sea absolutamente NADA

No te preocupes, este descanso no te perjudicara en absoluto. Después de haber completado el “bombardeo de brazos” descanza durante todo un dia, sin entrenar ninguna parte del cuerpo. El dia siguiente podras hacer un entreno ligero, después de eso, continuaras con tu programa normal de entreno, o con uno nuevo.

El mejor momento para tomar la medida de tus brazos, seria el segundo dia después de la ejecución del programa de entreno. Por supuesto, podrias medirlos al dia siguiente, pero tus brazos estaran tan blandos como el pure. Es difícil contraer los brazos en esa situación.


Otro buen consejo es someter los brazos a sesiones de masaje entre entreno y entreno de brazos que realices ese dia, tambien es bueno hacerlo al dia siguiente a causa del gran dolor que sentiras.

Bien, esto es todo, mucha suerte si decides llevar a cabo este singular programa de entrenamiento, solo recuerda de seguir las indicaciones pertinentes para obtener los mejores resultados posibles.

A continuación podrás observar la totalidad del “BOMBARDEO DE BRAZOS” en un breve resumen esquemático



HORARIO - ESQUEMA

7:00 AM - SUPERSERIE No.1
7:30 AM - SUPERSERIE No.2
8:00 AM - SUPERSERIE No.1
8:30 AM - SUPERSERIE No.2
9:00 AM - SUPERSERIE No.1
9:30 PM - SUPERSERIE No.2
10:00 AM - SUPERSERIE No.1
10:30 AM - SUPERSERIE No.2
11:00 AM - SUPERSERIE No.1
11:30 AM - SUPERSERIE No.2
12:00 PM - SUPERSERIE No.1
12:30 PM - SUPERSERIE No.2
13:00 PM - SUPERSERIE No.1
13:30 PM - SUPERSERIE No.2
14:00 PM - SUPERSERIE No.1
14:30 PM - SUPERSERIE No.2
15:00 PM - SUPERSERIE No.1
15:30 PM - SUPERSERIE No.2


ESQUEMA / EJERCICIOS

SUPERSERIE No.1 / Curl con barra (recta o EZ), y extensiones de triceps tumbado con barra (press francés), 3 series de 8 a 10 repeticiones.


SUPERSERIE No.2 / Curl con mancuerna sentado o de pie (como te acomode mejor) y extensión de tríceps tumbado con mancuerna (press francés c/mancuerna), 2 series de 12 repeticiones.


¡¡¡¡¡¡¡BUENO SOLO QUIERO SUS OPINIONES¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
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Yo lo hice y obtuve como media pulgada

Notapor Antonio Hernandez » Mié Ago 06, 2003 1:33 pm

Ya hice este entrenamiento, la unica diferencia es que luego de cada superserie habia que comer unas barras, o una bebida proteica y tomamos muchos aminoacidos, realmente no vi ningun resultado ni en 3 dias, pense que me habian tomado el pelo, pero luego de una semana me medi y logre llegar a 16 pulgadas en frio, eso es bueno, no me desgarre ni me dolienron las articulaciones, lo mejor es no exceder el peso y hacer los ejercicios con la mejor tecnica que tengas.
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Notapor Invitado » Mié Ago 06, 2003 6:15 pm

Estamos de entrenarlos un solo día y ya?
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Notapor Antonio Hernandez » Mié Ago 06, 2003 6:41 pm

Cuando me dieron esa rutina lo habian fotocopiado de una revista algo vieja, no se cual haya sido, lo que decia era que habia que hacerlo cuando estaba en una etapa de estancamiento, realmente si es un dia pero es interminable, al final no puedes ni lebantar los brazos para nada, no digamos los proximos 2 dias. Segun la revista obtenias de 1 a 2 pulgadas, yo realmente solo obtuve media pulgada y las dos personas que hicieron el entrenamiento conmigo lograron tambien un poco de crecimiento no se exactamente cuando pero si subieron. La diferencia que teniamos con la rutina es que no solo hicimos 2 ejercicios sino que cada hora variabamos a otros 2 ejercicios diferentes
Antonio Hernandez
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