Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

hola buenos dias antes que nada felicitar en la web por su magnifico trabajo

bien , soy un chico de Canarias tengo 19 años y llevo 2 años entrenando... mido 1,83 y peso 83 kilos y me gustaria

que me ayudarais a consegir mi reto que es el de poder cojer peso ( VOLUMEN ) Llevo 5 mesitos estancado en ese

mismo peso y me gustaria que me ayudarais en el tema de dieta y suplementos ( soy vastante novato en esto )

un saludo de ante mano a todos y gracias


ahh mi porcentaje de grasa no es grande puesto que soy de constitucion delgada

salu2 .

usa el buscador a hay miles de dietas para coger volumen,luego `posteanos la tuya y se te podra ayudar!