Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

Hola Muy buenas noches antes de todo,

bueno amigos les cuento que comenze el gimnasio mas o menos hace una semana
mi peso es 100 kilos, mido 1.88 quisiera que me ayudaran a realizar una dieta efectiva
para bajar el peso y la grasa que poseo en mi cuerpo, no importa el tiempo que tarde
sabre esperar y tambien algunos ejercicios para la parte de mi pecho.

una dieta y quizas algun producto que me ayude a bajar mas rapido

saludos!

post movido ala seccion dietas y nutricion.

y cual es tu % de grasa corporal?