Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

Hola, soy chica, tengo 21 años, mido 1.60 y peso 57 kg. Mi IMC dice que con 52 kg estaria bien, pero yo siempre e pesado 48 kg y la verdad que me gustaria quedarme en ese peso o con 50 seria feliz, porque estoy tan acomplejada del cambio que dio mi cuerpo, que ni tengo ganas de salir a la calle.
Hago dieta cargada en proteina, y a partir de las 6 de la tarde nada de carbohidratos, deberia eliminar la fruta? A parte de ello cuando hago ejercicio tomo l-carnitina, pero quiero notar cambios ya...es decir a ser posible en un mes que se note bastante...tengo fuerza de voluntad, pero mucha mucha!!! Hay algo rapido??? Un saludo

mgrevel escribió:Hola, soy chica, tengo 21 años, mido 1.60 y peso 57 kg. Mi IMC dice que con 52 kg estaria bien, pero yo siempre e pesado 48 kg y la verdad que me gustaria quedarme en ese peso o con 50 seria feliz, porque estoy tan acomplejada del cambio que dio mi cuerpo, que ni tengo ganas de salir a la calle.
Hago dieta cargada en proteina, y a partir de las 6 de la tarde nada de carbohidratos, deberia eliminar la fruta? A parte de ello cuando hago ejercicio tomo l-carnitina, pero quiero notar cambios ya...es decir a ser posible en un mes que se note bastante...tengo fuerza de voluntad, pero mucha mucha!!! Hay algo rapido??? Un saludo

La fruta tómala por la mañana, come muchas proteínas como dices, toma pocos carbohidratos pero que no sean extremadamente escasos, tomate 2 té rojos al día, bebe 3 litros de agua fuera de las comidas, de cena te recomiendo que comas pescado hervido unos 100g-200g, intenta tomar menos sal y por último y lo más importante, haz mucho cardio. Haz cardio en ayunas o después de tus ejercicios musculares (si esque haces). Cada cuerpo es distinto pero hacer cardio es la clave, a partir de 20 minutos haciendo aerobico es cuando se empieza a quemar grasas, te recomiendo que hagas 1 hora y media aproximadamente 6 veces a la semana. Se que es un sacrificio pero si lo sigues a raja tabla tendrás buenísimos resultados, te lo aseguro.

Suerte y saludos

Hola mgrevel, bueno decirte que estoy bastante de acuerdo con Aitor. Solo que bastante cuidado con el cardio en ayunas... si eres propensa a tension baja, bajones de azucar..... ten cuidado. Muchas paciencia y animo. No por mas correr amanece mas temprano, tal como lo estas haciendo, vas genial.

Paciencia, las prisas nunca fueron buenas! animo!!