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Adelgazar con pastas

Con esta dieta se pueden adelgazar de 5 a 6 kilos al mes. Hay que hacerla tal como se indica, aunque no es necesario tomar cantidades exactas de los alimentos. La dieta hay que seguirla 6 días a la semana, dejando libre el domingo en el que se puede comer libremente pero sin abusar de las grasas y los dulces. Es importante no tomar azúcar en las infusiones ni en los jugos.
Antes de seguir la dieta, acordate de las premisas básicas: establecé una meta antes de comenzar, evitá hacer la dieta demasiado estricta, combinala con ejercicio suave, no la hagas si estás con mucho trabajo o estrés y lo más importante, consultá a tu nutricionista o médico de cabecera.

Una semana de dieta
Lunes
Desayuno: café, té u otra infusión y una fruta de estación
Media mañana: 1 jugo de naranja
Comida: 1 ración de pollo asado o hervido y aromatizado con especias, acompañado con verdura hervida.
Merienda: jugo de frutas.
Cena: pasta con alcauciles hervidos y rehogados y verduras al horno.

Martes
Desayuno: bizcochos con mermelada sin azúcar y una infusión de ortigas.
Media mañana: jugo de frutas
Comida: 1 ración de pescado (excepto crustáceos o moluscos) asada al horno con agua y especias o bien a la sal y verduras al vapor.
Merienda: jugo de frutas.
Cena: arroz integral con calabacín y verduras hervidas.

Miércoles
Desayuno: infusión de hierbas y fruta de estación
Media mañana: jugo de fruta.
Comida: queso fresco y verduras al vapor.
Merienda: jugo de frutas.
Cena: cous-cous con tomate fresco, perejil y verduras hervidas.

Jueves
Desayuno: pan tostado con mermelada sin azúcar y una infusión de hinojo.
Media mañana: jugo de fruta.
Comida: una ración de carne de ternera a la plancha y verdura hervida.
Merienda: jugo de fruta.
Cena: pasta con arvejas y verduras al horno.

Viernes
Desayuno: infusión y fruta de estación
Media mañana: jugo de naranja.
Comida: ración de pescado al horno y verduras al vapor.
Merienda: jugo de fruta.
Cena: sopa de trigo con verduras y verduras al horno.

Sábado
Desayuno: bizcochos con mermelada sin azúcar y 1 infusión de malva.
Media mañana: jugo de naranja.
Comida: conejo a la cazuela y verdura hervida.
Merienda: jugo de fruta.
Cena: pasta con ajos tiernos rehogados en un poco de aceite y verduras al horno.