Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

Holaa amigooos!

Llevo poco tiempo en el gym tengo 21 años. mido 1.80 y peso 60.5 kg
Me gustaria q me pusieran o alguien me diseñara alguna rutina de volumen .porq estoy hecho un tirillas y no gano peso la verdad. Aparte si alguno me da una buena dieta de volumen fenomenal!

Otro tema seria si alguien conoce el vitargo cytolite lo estoy tomando y ya casi me e acabado el bote de un kilo y pico y e ganado como mucho 2 kilos... es normal en ese tipo de vitargo?

Muchas gracias a los que contesten!

hola compañero,

Las cosas no se te van a dar hechas. Mirate un poco el foro, dale una vuelta y no te costará mucho encontrar una rutina y una dieta de volumen. La expones aqui y luego nosotros te ayudamos a ajustarla.

Tema vitargo, es un buen producto, pero q subas quilos depende de la dieta al completo, por mucho q tomes el vitargo, si no haces bien las comidas no tienes pq coger kilos.

Suerte!

Mira por el foro y aprende a calcular las cantidades de nutrientes que neceistas y en base a eso create o busca una dieta y la adaptas a tus condiciones.

En cuanto a los suplementos yo solo tomaria proteinas, en mi opinion y con el peso que tienes no necesitas vitargo para subir de peso si no comer bien y en cantidad.