Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

Que opinais sobre la carga de carbos para preparar una carrera, he escuchado de todo tipo de opiniones de nutricionistas, desde los que dicen que hacer eso es una tonteria, y los que dicen que es esencial para salir a el 100% a disputar la prueba,

un saludo.

Compañero.

El ciclismo y muchos deportes mas de resistencia exigen un desgaste tanto muscular y energetico ,perdida de fluidos y electrolitros. y por tanto mayor nesecidad de nutrientes es por eso debe disponer de energya rapida y duradera,para mantener sus niveles de glucosa en la sangre.Dias antes se requiere (recarga de carbos complejos) para alcanzar su cenit.

JORGE RABDEL escribió:Compañero.

El ciclismo y muchos deportes mas de resistencia exigen un desgaste tanto muscular y energetico ,perdida de fluidos y electrolitros. y por tanto mayor nesecidad de nutrientes es por eso debe disponer de energya rapida y duradera,para mantener sus niveles de glucosa en la sangre.Dias antes se requiere (recarga de carbos complejos) para alcanzar su cenit.

Entiendo por tus respuesta que nunca hay que cortar los carbos completamente pero si aumentar la ingesta de estos 2 o 3 dias antes de la carrera, para recargar a el maximo, no?

Para llenar los depositos de glucogeno primero hay que hacer una dieta de descarga 3dias a base de verduras,filetes a la plancha,pescados,etc,y los 3dias siguientes de carga,arroz,pasta,natillas,etc
tengo entendido que esta dieta solo se puede hacer una o dos veces al año,

pinarello escribió:Entiendo por tus respuesta que nunca hay que cortar los carbos completamente pero si aumentar la ingesta de estos 2 o 3 dias antes de la carrera, para recargar a el maximo, no?

tu lo dijiste.

mas conocida como dieta disociada.
creo que la inventaron y pusieron en practica los finlandeses,
en su dia la puso en practica el mismisimo bernard hinault ( osea yo )
yo personalmente la hacia hace muchos años.creo que era lunes, martes, miercoles y mediodia del jueves solo proteinas jueves comida, viernes y sabado hidratos a tope y domingo a correr.
los primeros dias era horroroso, se me ponia un dolor de cabeza de la hostia, por la falta de azucar.

tengo entendido que esta dieta solo se puede hacer una o dos veces al año,[/quote]


freire la podias hacer las veces que quisieras. el problema es que era dura de cojones y si no prueba.
tirate 3 dias sin probar ni gota de hidratos, se entiende simples y complejos o sea pasteilitos etc. y luego entrena y trabaja, en el mayor de los casos, para bajar los depositos de glucogeno al minimo.
a mi personalmente el primer dia se me ponia un dolr de cabeza insoportable.
en cierta ocasion lei que marta sanchez la hizo y a los pocos dias, despues de caerse redonda en el baño de su casa, abandono la dichosita dieta.