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indicaciones del fabricante. asi lo tome yo apenas dejo caer la ultima pesa me tome la dosis de anabolica halo, la sensacion refrescante es unica, nunca tuve algo similar con otro suplemento. ahora los resultados no esperes maravillas. yo me inclinaria solo por el batido de proteina con carbohidratos tipo dextrosa maltodextrina luego del entreno, incluso podes agregar creatina glutamina y me ahorraria el gasto del anabolic halo que por cierto es bastante caro, pero es mi opinion.