Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

este es mi entrenamiento que lhare en mi cilo de volumen de ciclos basicos:
lune:pecho
martes:espalda
miercples:pierna
jueves:hombro y trapecio
viernes:biceps y triceps

y querria saber si puedo añadir el lunes y el viernes algun ejercicio de pierna ya que llevo las piernas mas atrasadas ...

algun consejo ,llevo las piernas bastante atrsadas y con el ciclo de volumen que hare querria compensarlas con los demas musculos¿ke tal si añado el lunes y el viernes alguna sesion especifica de piernas aunque seas algun ejercicio?
nose como dicen que estando on se puede entrenar mas y llevo atrasadas las piernas me gustaria priorizarlas un poco.
todo consejo es bueno,opinen..