Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

Hola a todos.LA verdad estoy muy deseronrientada y necesito que me ayuden en base a sus experiencias y onoimiento .Les explico mi caso.Tengo 30 años,a causa de una fractura expuesta en una pierna estuve sin nada de actividad por mas de un año.El caso es que aumntè muchisimo de peso.Mido 1,68mts y peso 80 kilos.Me fui a un gimnasio hace dos semanas a que me armen urgente una rutina y dieta.Hago cinta y bicicleta fija una hora cada una(me dijeron quie la prioridad por el momento son las piernas,mas que nada por la operacion).Cuestion que...son pocos dias los que llevo y me agoto,siento dolores de rodillas y los musculos ni hablar!antes de esto practicaba aerobox 3 veces por semana(a veces 2).Mi dieta es la siguiente:

Desayuno

2 huevos hervidos
1 rodaja de pan
1 vaso de zumo de naranja o 1 fruta fresca
1 taza de café
1 vaso de agua

Almuerzo

Cualquier carne o 1/2 pollo
1 papa al horno o una ración pequeña de espaguetis sin queso
1 vaso de jugo cligth

Merienda

Fruta, dos tazas de te verde

Cena

Pescado cocinado de cualquier forma, excepto frito
Verduras
Ensalada
1 vaso de jugo cligth
Ese es el plan de comidas que me armò mi preparador fisico del gym.El problemas es que aun no logo vencer mi tentacion por las harinas y siempre cometo el error de comer algun hidrato por la tarde(si,en el peor horario).

Mi consulta es basicamente por que en el dia de ayer me sugirio comprarme algo que me de fuerzas y màs ànimo para soportar los ejercicios e ir aumentando cantidad e intensidad.Me mandò comprar el "Universal Animal Pack 44".Yo tenìa la idea fija de comprar el "Atro phex"ya que leì bastante de esos comprimidos y me gustò la idea de tomarlos.Pero ni mi preparador ni el de la tienda donde fui a buscarlo me lo recomiendan para ahora.Asi que me traje nomas el animal pack.Pero circulan tantas opiniones en internet....que me dio algo de temor tomarlo.Me dijo que me tome un paquete por dia dividido en 3 tomas de 3 y una de dos(a la noche).que no importa el orden ni combinacion,el caso es tomar las 11 durante el dia.
************Ustedes que opinan?esto me puede ayudar a bajar de peso?????sirve??yo en realidad lo que necesito es resistencia para entrenar a full,no espero milagros,sino que quiero poner mis mùsculos a trabajar,el problemas es que me canso ràpido.espero sus opiniones y consejos.Y que me dicen del "atro phex"?lo podrè incluir desp de este pack?.Gracias de antemano.Hasta la próxima.

Romina

bienvenida. tu dieta esta mal distribuida; necesitas comer x lo menos 6 veces al dia para acelerar tu metabolismo que x tu lesion de ralentizo.
si vas a hacer eje aerobico, que sea bici fija mas de 45min x dia al 65% de tu capacidad cardiobascular. no hagas bici y cinta x q no quemas grasa. solo usas glucogeno.
animal pak de unirversal en un complejo multivitaminico, aminos etc. se recomienda 1 pak 30min despues de la comida y antes de entrenar.
atro phex es un quemador de grasa de bsn.
estamos en invierno y no es muy recomendable hacer dieta de definicion extricta.
regula tu dieta y tu entrenamiento. toma mucha agua, evita la sal, los azucares y los carbos consumilos hasta las 17:00hs como maximo. tranquilizate que toda esa grasa se va a ir. pero no pretendas que 1 año de desarreglo se vaya en 2 meses.
slds

ALMDQ escribió:bienvenida. tu dieta esta mal distribuida; necesitas comer x lo menos 6 veces al dia para acelerar tu metabolismo que x tu lesion de ralentizo.
si vas a hacer eje aerobico, que sea bici fija mas de 45min x dia al 65% de tu capacidad cardiobascular. no hagas bici y cinta x q no quemas grasa. solo usas glucogeno.
animal pak de unirversal en un complejo multivitaminico, aminos etc. se recomienda 1 pak 30min despues de la comida y antes de entrenar.
atro phex es un quemador de grasa de bsn.
estamos en invierno y no es muy recomendable hacer dieta de definicion extricta.
regula tu dieta y tu entrenamiento. toma mucha agua, evita la sal, los azucares y los carbos consumilos hasta las 17:00hs como maximo. tranquilizate que toda esa grasa se va a ir. pero no pretendas que 1 año de desarreglo se vaya en 2 meses.
slds

GRACIASSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS

Nadie mas por aqui que me pueda ayudar?

Concuerdo con ALMDQ en lo de la dieta, pero en lo del animal pack si lo rechazo rotundamente en mujeres, ese es un multivitaminico muy bueno pero en hombres ya que las dosois de vitaminas, minerales y demas ingrsientes viene especialmente diseñados para hombres, es demasiaqdo fuerte para una mujer, inclso siendo un poco exagerado te puede dar una hipervitaminisis, para mujeres hay otros multivitaminicos especialemnte diseñados para udss, de hecho universal ke es la marca que fabrica animal pack tiene un multivitaminico de ese tipo llamado womens fitness pack el cual incluso trae 7 sobres especiales para el periodo menstrual, u hay otro multivitaminico de ese tipo que se llama simplemente Fitness pack solo ke no recuerdo la marca , esos son especialmente para mujeres y trae las vitaminas, minerales y demas con las dosis para uds, yo digo que suspendas el animal pack y mejor que se lo tome tu esposo o novio, realmente me extraña que en la tienda donde lo compraste o tu entrenador no t hayan dicho nada de esto, es básico.

Completamente de acuerdo con marcoxx, los dosajes del animal pak podria tolerarlo el organizmo femenino, siempre y cuando su intencidad en su actividad fisica sea demasiado alta y sus requerimientos de nutrientes es mucho mayor, te comento tengo cerca a una instructora de aerobics y spining y ella se toma su paquete de animal pak en su desayuno y todo perfecto, una de sus clientes se animo a comprarlo pensando que aumentaria su nivel e intencidad pero en lugar de eso le salio prurito, le solto el estomago y para colmo despedia el olor de las pastillas cuando empezaba a transpirar, enseguida las descontinuo, no digo que mujeres no puedan tomarlo nada mas hay que estar de acorde y en equilibrio en lo que demanda nuestro cuerpo y lo que le damos para solventar tal demanda.
Excelente producto el women fitness de la universal, especialmente diseñado para ustedes...
En cuanto al atro phex de la bsn, es un quemador no interfiere con las vitaminas de hecho se complementan pues el atro phex aumentara tu metabolismo y tendras un aumento en la energia, teniendo como respuesta un aumento en tu desempeño osea se que necesitaras complementar o reforzar tu ingesta de nutrientes con algun multivitaminico...
saludos y toda la suerte del mundo...

muevo.

MI MUJer tambien probo elanimal,mal cuerpo cagaleras y yo lo tomo dia si y dia no

Esa es una de las reacciones, POPO blandita