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Saludos amigos de tupincho aqui les posteo unas fotos del cambio que dio mi cuerpo con el primer ciclo, queria agradecer a "aiolia2005", aytosh, galdiator, FLFH por los consejos de estructurar mi ciclo, espero comenten si ven el cambio. saludos amigos....

Bueno los datos antes despues:

antes 150lb 13%grasa despues 162lb 10%grasa

las fotos:

antes:





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a la mitad:




al final:

vas por buen camino empeza a entrenar mas fuerte piernas....

dikz0r escribió:vas por buen camino empeza a entrenar mas fuerte piernas....

Si es genetico ya que en mi familia son de piernas delgadas , pero comenzare a darle mucha mas importancia a mi cuerpo inferior gracias por el consejo dikz0r a meterle duro a los squats

ahi va bro, tienes un bf% muy bajo con unas piernas mas desarrolladas lucirias mucho mas grande y simetrico, duro a la sentadilla, prensa y demas ejercicios de pierna, un saludo

mis mas sinceras felicitaciones, bravo diego congratulations!

Todo un ejemplo de trabajo y esfuerzo, ke les sirvatde ejemplo a los nuevos y no tan nuevos...


PD: ya me diras como lo has echo para bajar 3% de BF,

muy bueno cambio amigo. pero no olvides a entrenar tus piernas

Aytosh escribió:muy bueno cambio amigo. pero no olvides a entrenar tus piernas

+1

te falta trabajo en el tren inferior

saludos
p.d. sigue asi que vas muy bien

Por supuesto como no me voy a acordar del hilo de tu ciclo que bien obtuviste exelentes resultados, TE FELICITO, gracias por tus saludos, y que tal te fué en la competencia de las fotos que mostraste?

Perdonen que no me a quedado mucho chance de conectarme , Bueno gracias por los comentarios son de mucha inportancia, pues Aiolia me fue bastante bien lo esperado gane 3er lugar en la categoria juvenil mas de 70kg (representando a Tupincho Gym) y pues ahorita a seguir entrenando, comiendo y descansando unos 3 meses para hacer otro ciclo por ahi , Gladiator como estas maquina! ya vi que andas pensando en otro ciclo algo poderosoo!! , espero que te vaya de maravilla ... pues mira para bajar el % de bf fue una conbinacion de dieta, cardio y ejercicio (mas reps), y unas semanas antes de la competencia se hacen descargas de carbs y cargas, descarga de sodio y se desidrata, pero en la competencia habian competidores que se veian con un 6 o 7% inpresionante!!!, pero me imagino que sera el doble de sacrificio llegar a ese nivel tan bajo de sequedad ...

Saludos compañeros!!

diego.pump.iron escribió:pues Aiolia me fue bastante bien lo esperado gane 3er lugar en la categoria juvenil mas de 70kg (representando a Tupincho Gym)

Realmente felicidades

buen cambio a seguir a tope

mi enorabuena un 3 lurgar es muy buena posicion sigue asi y el año que viene 1º

saludos y no pierdas la motivacion

Muy buena evolucion, sigue asi.

Un saludo.

el unico cambio q veo es el aceite ese negro.

muy buena evolucion felicitaciones