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Bueno CORILLO aqui esta la rutina que prepare gracias a este SITE. Ustedes me diran, entiendo que esta bastante completa para una persona que lleva 3 semanas. LUNES y JUEVES: *PECHO* (4 ejercicios diferentes de 3 SETS cada uno) *BICEPS* (4 ejercicios diferentes de 3 SETS cada uno) y *HOMBRO* ( 3 ejercicios diferentes de 3 SETS cada uno). MARTES y VIERNES: *TRICEPS* (4 ejercicios diferentes de 3 SETS cada uno) *TRAPECIO* (4 ejercicios diferentes de 3 SETS cada uno) y *ESPALDA* ( 4 ejercicios diferentes de 3 SETS cada uno). MIERCOLES: *PIERNAS* ( VARIADOS ) * ANTEBRAZOS * (3 ejercicios diferentes de 3 SETS cada uno). Aparte de que hago ABDOMINALES *TODOS LOS DIAS* eso si, nececito ayuda con el cardio. THANKS

demasiado, sobreentrenamiento.
no dejas descanso al cuerpo para recuperarlo, realmente execivo a mi criterio.

te comento otro tipo de rutina:

lunes: pecho , triceps
martes: piernas, pantorillas, abs , antebrazo
miercoles: descanso
jueves: espalda y biceps
viernes: hombros , abs , pantorillas
sabado: descanso
domingo: descanso

3 ejercicios musculos grandes, 2 para los pequeños y pesaaaaaaaado, para realizar la rutina en 45 minutos. comes muy bien antes de entrenar y comes aun mejor luego de entrenar.

saludos !!

vitis_2250 escribió:demasiado, sobreentrenamiento.
no dejas descanso al cuerpo para recuperarlo, realmente execivo a mi criterio.

te comento otro tipo de rutina:

lunes: pecho , triceps
martes: piernas, pantorillas, abs , antebrazo
miercoles: descanso
jueves: espalda y biceps
viernes: hombros , abs , pantorillas
sabado: descanso
domingo: descanso

3 ejercicios musculos grandes, 2 para los pequeños y pesaaaaaaaado, para realizar la rutina en 45 minutos. comes muy bien antes de entrenar y comes aun mejor luego de entrenar.

saludos !!

totalmente de acuerdo todavia te falta mucho por delante asiq con esto vas andar de 10