Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

HOLA A TODOS.SOY NUEVO EN TODO ESTO...A VER TENGO 17 AÑOS,MIDO 1,77 M. Y PESO 60 KG...SOY MUY DELGADO,Y PAREZCO UN PALITO...TENGO ABDOMINALES MARCADOS DESDE QUE NACI Y PECTORALES UN POCO PERO EN GENERAL SOY "UN SACO DE HUESOS" DE MOMENTO NO ME VOY A APUNTAR AL GIMNASIO,YA QUE QUIERO CRECER UN POCO MAS,PERO VOY A NATACION.
LO QUE ME GUSTARIA ES QUE ME DIJERAN UNA DIETA PARA AUMENTAR UNOS 20 KILOS DE MASA MUSCULAR...SÍ,SÉ QUE NO VA A SER FÁCIL NI RÁPIDO CONSEGUIRLO,PERO ESPERO QUE EN 2-3 AÑOS CON UNA BUENA DIETA Y NADANDO Y DESPUÉS EN EL GIMNASIO LO ACABE POR CONSEGUIR.
QUIERO QUE SEA UNA DE ESAS DIETAS DE COMER 5 Ó 6 VECES AL DIA,Y SI PUEDE SER QUE POR FAVOR QUE ME PONGAN PARA CADA DIA DE LA SEMANA QUE DEBO COMER...PARA NO COMER TODOS LOS DÍAS LO MISMO...SI ME LO PONEN LES ESTARÍA INFINITAMENTE AGRADECIDO...YA QUE NO ENCUENTRO DIETAS...Y POR ÚLTIMO ME GUSTARÍA SABER SI EN 2 AÑOS O ASÍ CON GIMNASIO DESDE EL AÑO QUE VIENE Y CON NATACIÓN ESTE AÑO Y CON LA DIETA PUEDE SUBIR 15-20 KILOS...QUIERO SER MÁS FUERTE EN GENERAL(TOCHO) Y TENER MARCADO BIEN LOS ABDOMINALES Y PECTORALES BIEN..PERO NO QUIERO SER CULTURISTA NI NADA DE ESO...MUCHAS GRACIAS...AH,Y SIN ESTEROIDES ANABÓLICOS,BATIDOS NI SUPLEMENTOS DE ESOS,SÓLO COMIENDO DIETA SALUDABLE Y EJERCICIO AERÓBICO Y FITNES


MUCHAS GRACIAS!!!!!Utiliza las minúsculas

En principio bienvenido a esta comunidad.
Con todo el respeto, veo que tienes muchos prejuicios y que te afectan mucho los mitos que corren por ahi.
Te recomiendo que leas esto:

las-30-mentiras-del-fisicoculturismo-t36442.html

Para elaborarte una dieta te invito a que entres en el segundo hilo de mi firma, ahi tienes una base para hacerte una dieta ajustada a tus necesidades y si tienes alguna duda, hay mucha gente que sabria aclararte y proponerte mejoras.

Nadie en este foro te va a sugerir el uso de esteroides, y menos aun cuando solo tienes 17 años.

20 Kg de masa muscular limpios son muchos kilos, y requieren mucha dedicacion y tiempo.

En este mismo foro hay varios usuarios con tu edad que podran hablarte de sus experiencias propias.

amigo, sin ningun tipo de suplementacion aumentar unos 20 kilos de masa y seguir marcado es tarea de muchisimos años, con esto te quiero decir que es imposible en dos años.!!
trata de reveer tu objetivo para no crearte falsas expectativas.

sludos..
(mucho peso, muchas repeticiones)

Johny escribió:En principio bienvenido a esta comunidad.
Con todo el respeto, veo que tienes muchos prejuicios y que te afectan mucho los mitos que corren por ahi.
Te recomiendo que leas esto:

las-30-mentiras-del-fisicoculturismo-t36442.html

Para elaborarte una dieta te invito a que entres en el segundo hilo de mi firma, ahi tienes una base para hacerte una dieta ajustada a tus necesidades y si tienes alguna duda, hay mucha gente que sabria aclararte y proponerte mejoras.

Nadie en este foro te va a sugerir el uso de esteroides, y menos aun cuando solo tienes 17 años.

20 Kg de masa muscular limpios son muchos kilos, y requieren mucha dedicacion y tiempo.

En este mismo foro hay varios usuarios con tu edad que podran hablarte de sus experiencias propias.

Totalmente de acuerdo.

Saludos.

20kg de masa muscular, "socio" es un sueño a los 17 años, porque eso lleva años y una diciplina muy seria, lo puedes lograr pero con un tiempo, pienso que te han dado buenos consejos siguelo y veras resultados no de 20 kg de masa muscular, pero si de mejorar tu fisico, Saludos