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Hola, soy Angel, tengo 17 años, mido 1.85, peso 117kg, y aunque tengo vuena fortaleza física no soy capaz a sacar volumen en mis brazos. Tengo unas pesas de 10kg cada una y un aparato para hacer remo que te obliga realmente a hacer muchísima fuerza, pero así como en las piernas tonifiqué y fortalecí mucho, en los brazos no lo doy conseguido. Para hacerse una idea: Levanto a pulso y sin problemas a 1 tipo de 90 en cada mano... pero quiero volumen. ¿Que se me recomienda?

Si quieres volumen una buena dieta aunque no seas hasta donde podras llegar con unas pesas de 10 kg y un remo

Ademas con ese peso para esa altura o tienes un cuerpo muy musculado, o tienes un bf minimo de 25%