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aumento de masa magra y perdida de grasa

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Re: aumento de masa magra y perdida de grasa

Notapor RANDY ORTON » Mié Dic 16, 2009 1:18 pm

pues ahi va la mia!, al hacer un determinado ejercicio, en este caso abdominales por mas de 7 minutos, el cuerpo empieza a "agarrar" energìa(lo ke es lo mismo kemar grasa) de las zonas mas cercanas al lugar ke se esta entrenando,esto pasa despues de alrededor 7 min de entreno de alguna zona, saludos desde monterrey mexico.
RANDY ORTON
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Re: aumento de masa magra y perdida de grasa

Notapor David32270 » Mié Dic 16, 2009 3:52 pm

RANDY ORTON escribió:pues ahi va la mia!, al hacer un determinado ejercicio, en este caso abdominales por mas de 7 minutos, el cuerpo empieza a "agarrar" energìa(lo ke es lo mismo kemar grasa) de las zonas mas cercanas al lugar ke se esta entrenando,esto pasa despues de alrededor 7 min de entreno de alguna zona, saludos desde monterrey mexico.


Una de las más grandes falacias en cuanto a la pérdida de grasa abdominal se refiere es que se puede perder esta haciendo abdominales. Esto se basa en algunas creencias que se elimina la grasa de una parte de su cuerpo si se trabaja participarme el músculo en mención. Seria lo mismo que perderá grasa en las piernas si las trabaja todo el día. La verdad del asunto es que su cuerpo decide dónde poner grasa, Cuando y como eliminarla. Es un sistema que es determinado en gran medida por su genética. El cuerpo desea distribuir la grasa basado en unas estrategias inteligente y centrado en al informacion que a recibido de nuestros ancestros.
En primer lugar, su cuerpo almacena grasa en la sección Media (su abdomen, caderas) debido a la biomecánica básica. La sección media del cuerpo es el mejor lugar para almacenar energía extra porque tiene menos energía para llevarlo alrededor. Recuerde, almacenamiento de grasa es una estrategia de supervivencia, por lo que su cuerpo quiere maximizar la eficiencia de energía, su almacenamiento y uso de la grasa corporal
No tiene sentido tener mucha grasa extra en sus dedos porque tendría que incurrir en un gasto calórico extra. Esto basado en que el cuerpo quiere almacenar grasas de forma eficiente, suena perfectamente coherente que preferiría para almacenar esa grasa en la sección Media.
En segundo lugar, desde un punto de vista antropológico, la colocación de grasa corporal también tiene algunas implicaciones para las mujeres. Esto es especialmente cierto en mujeres, se almacena grasa en lugares como las caderas, nalgas y pechos con crear realmente un cuerpo físico más atractivo para atraer a su pareja. De esta manera, la grasa se almacena en ubicaciones predeterminadas en tu cuerpo por la misma razón que un pavo real macho tiene plumas de colores brillantes-- se trata de parte del juego de apareamiento, por así decirlo. Exageración de rasgos físicos es una estrategia evolutiva común para la atracción de la pareja, incluidos a los seres humanos. La grasa corporal puede utilizarse estéticamente llevar a cabo esta estrategia. (Por supuesto, esto sucede automáticamente. No tienes que "pensar" acerca de dónde poner su grasa corporal en cualquier día en particular
En tercer lugar, su cuerpo almacena grasa donde quiera que tenga células grasas. Esto puede sonar obvio, pero es realmente interesante cuando te das cuenta de que las personas que se someten a la liposucción para quitar las células de grasa de su cuerpo terminan causando una redistribución de grasa a otro lugares que podrían ser menos deseables.
Por ejemplo, si una persona sigue un estilo de vida poco saludable que da como resultado la acumulación de exceso de grasa, corporal y luego se someten a la liposucción para quitar que grasa de su abdomen, corporal, pero sigue en la misma estilo de vida de consumo excesivo que crea más grasa corporal, el cuerpo tiene que almacenar esa grasa en algún lugar y ya se han quitado las células grasas la abdomen, va a poner esa grasa en otro lugar como las rodillas, o bajo la barbilla, o en los brazos y así sucesivamente. Su cuerpo tiene que trabajar con las células de grasa que existen, y si inicia la eliminación de ciertas células de grasa, se termina con grasa almacenada en lugares que no se imagina.
(Esto es uno de los errores más comunes de la liposucción, por cierto. Todo suena gran hasta que mirar en el espejo de un día y encontrar que tiene veinte libras de grasa corporal colgando en las rodillas...)
Ahora vamos a hablar de perder grasa abdominal. Hay mucho libros y productos que hablan acerca de la reducción de grasa abdominal. Dicen "si comes de esta manera perderá grasa abdominal en primer lugar". Tontería. No hay un alimento, ningún ejercicio y o alguna hierba que hará que tu cuerpo eliminar la grasa en un solo lugar con respectó a otro.
Si desea reducir la grasa corporal, necesita empezar a consumir menos calorías lo que gastas. En otras palabras, crear un déficit calórico, de esta forma el cuerpo convertir la grasa en energía utilizable y al hacerlo, la grasas comenzará a desvanecerse. Pero esto no pasa mágicamente en un lugar en particular.
El caso de los hombres, la grasa abdominal es probablemente que sea la última grasa que desaparecer del cuerpo. En primer lugar su cuerpo eliminara la grasa en la cara y las extremidades, tales como los brazos y las piernas, entonces eliminará grasa de su torso superior, el pecho, superiores de los muslos y nalgas y por último se utilizará el grasa almacenado en el abdomen. No hay ninguna manera de que esto pueda ser alterado es un patrón antropológico de perdida de grasa un patrón de reducción por el cuerpo humano
Esto significa que si realmente quieres reducir la grasa corporal y deseas deshacerse de que grasa abdominal, vas a tener que tomar ale cuerpo como un todo. Vas a tener que acostumbrarse a la idea de que es de grasa abdominal probablemente va a ser la última que va a salir. Esto no es lo querías oír, probablemente no, pero es la verdad.
Para las mujeres, esto significa el último lugar, es probable que pierda la grasa es sobre la caderas y nalgas
Estoy de acuerdo, que puede ser extremadamente difícil para deshacerse de los últimos 5 Kg. de grasa y sobre todo eso si utilizar alimentos populares y bebidas en la dieta chatarra
Cuando se trata de grasa abdominal, recuerde que no hay ninguna manera de eliminar grasa por sí mismo sin adoptar un enfoque total, todo el cuerpo. En otras palabras, no hay pérdida de grasa con atajos. E incluso si se trata de un método abreviado por en el proceso de la liposucción, por ejemplo, todavía va a terminan almacenar cuerpo grasa en otro lugar y probablemente será aún peor que cuando estaba en su abdomen o las caderas.
Por lo tanto si desea deshacerse de grasa corporal, el caminoes a través de la dieta y ejercicio y no a través de la cirugía estética o trucos que pretenden eliminar grasa de un área específica de su cuerpo.
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Re: aumento de masa magra y perdida de grasa

Notapor torale » Sab Dic 19, 2009 3:01 pm

muchas garacias a todos los que se tomaron la molestia de responder a mis preguntas.. ahora me surge otra duda señores.. estuve pensando en comprar una buena proteina a la hora de subir en masa magra.. como el pro complex.. pero alguien puede decirme cual es la diferencia entre el pro complex y el pro complex gainer? se que el gainer tiene mas calorias y carbohidratos.. pero supuestamente dice que ambos son para ganar masa magra..
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Re: aumento de masa magra y perdida de grasa

Notapor rey_heart » Sab Dic 19, 2009 3:08 pm

saludos a todos , mira yo no soy partidario de los gainers ya que solo son calorias y grasa , no ha7y como la prote de suero de leche eso si es proteina para masa magra jeje claro tomes lo ke t tomes como se cita aka ariiba SIN DIETA no hay nada
el otro dia lei de un entrenador muy prestigiado aki en mexico el decia ke los gainers es lo ultimo ke t debes tomar porke no sirven saludos
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Re: aumento de masa magra y perdida de grasa

Notapor torale » Sab Dic 19, 2009 3:58 pm

tambien pense lo mismo, que si tomo un gainer seria no se subiria tan limpio obviamente la publicidad no te dira: procomplex el gainer que te hace subir en masa magra y grasa.. en cuanto al suero de leche, el procomplex tiene si no me eqivoco 5 tipos de fuentes de proteinas y entre ellos el suero de leche.. hay alguien que ha probado el procomplex o el procomplex gainer para darme sus opiniones? 8)
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Re: aumento de masa magra y perdida de grasa

Notapor rey_heart » Sab Dic 19, 2009 4:06 pm

no los eh probado amigo pero pues hay varias marcas de suero de leche a buen precio,, dimatize la elite ,100%whey de EAS hay miles pero pues fijater en el precio0 y en la cantodad d prote ke traigan y si traen aminoacidos pske mejor
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Re: aumento de masa magra y perdida de grasa

Notapor ROJO26 » Sab Dic 19, 2009 4:24 pm

la pro-complex me parece que es buena pero tiene otras cosas además de proteina... creo que trae como 15g de carbos y 8 de grasa y 24 de prote por servicio... me iria por una que solo tenga en su mayoria protiena, como la 100% whey gold standad de la misma marca optimum nutrition. saludos
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