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hola a todos quisiera que vierais aver si tengo bien estruturada mi dieta para bajar indice de grasa 1,83 peso 100 kilos y mi indice de grasa esta en 27% tengo 23 años
08:30:un tubo y medio de claras de huevo y una llema,un tazon de cereales especial k,un platano,manzana o kiwi.un paketito de animal pack,una cucharada de creatina y otra de glutamina
11:30 3 latas de atun o dos samwis de povo pollo o atun
15:00 150g de arroz cocido , 300g de pollo y una ensalada grande con soja tomate zanaoria
18:00 un batido de 30g de proteinas y una pieza de fruta
22:00 400g de pescado blanco o ternera con una sarteado de verdura y una ensalada
00:00 un samwis de pavo
antes de entrenar: aminoesenciales,creatina,oxido nitrico
despues de entrenar:aminoacidos ramificados,glutamina y batido de 40g de proteinas
todas las comidas no llevan nada de sal y pokito de aceite `hay la dejo aver que os parese

Que paso Warrior

Mira, unas sugerencias:
-Trata de bajar un poco el azucar, consume una porcion de fruta unicamente en el desayuno, no mas por el momento
- Evita el cereal (especial K), ya que se recomienda mucho eliminar los lacteos
- Nada de creatina en dieta de definicion, la creatina te hara retener LIKIDOS y te veras bofo
- Trata que el aceite sea de oliva o de cualquier vegetal (preferiblemente)

Si pudieras meter algun thermogenico o L-carnitina seria mejor.
Estas haciendo cardio?

Saludos Bro...

si todos las dias 45 minutos de cardio .que puedo meter para sustituir el cereal especial k la verdad es que no me gusta nada y no es nesesario y yo comiendomelo sin ganas voy a meter el termogenico de animal cut las usado?
gracias por tus consejos

Que paso Bro
Mira, nunca he usado el animal cuts; pero aqui he escuchado muy buenos comentarios de este producto; aunuque ten muy en cuenta que a cada quien le funciona diferente, ok

Yo he utilizado el Hidroxycut hardcore y el lipo6, te puedo decir que me han funcionado de maravilla.
Saludos y a echarle ganas...