Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

Estimados:
Les adjunto mi dieta para que por favor me ayuden a modificarla ya que quiere bajar unos 20 kgs.

mi altura es 1,73mts y mi peso 95 kgs

Muchisimas gracias.-


07:00hs
desayuno:
2 claras de huevos cocidas + cafe sin azucar + 2 tostadas de salvado o gluten con queso untable port salud (light)

09:00hs: 1 manzana o yogurth descremado

11:00hs: y barra de cereales light o ensalada de fruta

13:00hs: pollo sin piel o carne magra con ensalada o verdura hervida

15:30hs: 2 rodajas de melon

18:00hs: 2 claras de huevo + cafe sin azucar + 2 tostadas de salvado o gluten con queso untable port salud (light)

20:00hs: gelatina light o melon

22:00hs: pollo sin piel o carne magra con ensalada o verdura hervida

Tomo entre 3 y 4 lts de agua por día.

Muchas gracias.