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Bueno pues soy muy nuevo en esto y me gustaria presentar mi caso y que me ayudarais, tengo 18 años, 1.82 de altura y unos 65 kg de peso, me gustaria coger masa y a la vez definirla, mi metabolismo es propenso a no engordar, como bastante a todas horas y porquerias y de todo, quiero empezar a cuidarme y creo que lo primero seria cambiar drasticamente la dieta para empezar a cojer peso, voy a correr 5 dias en semana y tal pero me fustaria hacer mas ejercicios, no voy al gimnasio por ahora pero supongo que podre hacer ejercicios en mi casa, ?que me recomendais para cojer peso y definir mi cuerpo? Un saludo y gracias de antemano