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amigos he comprado un nitrotech pro series de 4lb una creatina atp weider en polvo y una glutamina de dymatize pero nose como tomarlas

se que la prote en el desayuno y 30 min despues de entrenar
la creatina antes y despues de entrenar
y la glutamina 2 horas antes de dormir pero solo una vez al dia? ley que en el desayuno pero ahi va la prote entonces nose como convinarlos pueden ayudarme

quiero comprar algun aminoacido liquido pero tengo esa duda nose donde meterla

Saludos eljherson!

Glutamina + Creatina + Proteina = Excelente combinación (Básica diría yo)

Te recomiendo manejarte de la siguiente manera:

Desayuno: 1 medida de Proteina + 5gr de Glutamina (Mezclalas dentro de la misma bebida)
Pre entreno: 5gr de Creatina
Post Entreno: 5gr de Creatina + 1 medida de Proteina + 5gr de Glutamina (Mezclalas dentro de la misma bebida)
30 minutos antes de acostarte: 1 medida de Proteina + 5gr de Glutamina (Mezclalas dentro de la misma bebida)

Cuando nos despertamos, el cuerpo viene de todo un gran proceso químico y hormonal que se genera durante el sueño y tiene sus reservas de nutrientes agotadas. Ahí, el ingerir la proteina y la glutamina se frena el estado catabólico y se recuperan esas reservas agotadas.

Despues de entrenar, el cuerpo agotó muchas de esas reservas durante el ejercicio físico y debemos suplir esas necesidades con una buena ingesta de nutrientes

Antes de dormir, le damos a nuestro organismo los materiales necesarios para que nuestro sueño sea "anabólico" y no "catabólico"

Espero haber sido de ayuda!

Saludos!