1.80 mts
93 kgs.
Desafortunadamente me diagnosticaron diabetes mellitus y estuve en dieta para diabetico
, es decir, de desayuno fruta con yogurt, a medio dia manzana, después comida común, otra fruta y por último la cena que puede ser la misma que se dio en la comida; les puse "estuve en dieta" porque llegó el terrible diciembre y fue cuando me descompensé y subí 13 kgs. aunque de azucar estoy controlado.Obviamente de fruta no debo comer plátano, piña, mango y toda clase de fruta con alto índice de azúcar
, de vegetales casi puedo comer cualquiera.Así que ustedes que tienen mucha experiencia apoyenme con un ejemplo de dieta y que puedo comer ahora que pretendo hacer ejercicio (fierros) así como si puedo tomar suplementos y cuáles por lo de los efectos del riñón, hígado etc.; mi intención es empezar en el gym a partir de la pròxima semana.
Espero su respuesta.
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