Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

Un saludo a todos en el foro, como veran soy nuevo, y soy de venezuela, tengo 24 años, mido 1.80 y peso 85 kgs, algo pasado de peso, no mucho, quisiera que por favor me ayuden les contare sobre mi dieta y mi rutina a ver que cambios le puedo hacer, de antemano les comento que quiero perder un poco d peso (maximo 5 kgs Calculo) y luego crecer un poco y definir:

Acabo de comenzar en el Gym y esta es mi rutina y dieta:

Desayuno Cereal o Avena y un Cambur.

a media mañana como fruta o sandwich.

almuerzo arroz o pasta con carne roja o pollo a la plancha y ensalada.

merienda 2 latas de atun

cena vegetales con pollo a la plancha.

(ESTA DIETA LA ARME PASEANDOME TODO EL FORO CON SUS RESPUESTAS Y RECOMENDACIONES)

RUTINA.

LUNES

CARDIO 30 MIN ANTES DE ENTRENAR.

ESPALDA 3 EJERCICIOS, 4 SERIES DE 12 C/U
TRICEPS 2 EJERCICIOS, 4 SERIES DE 12 C/U
Y ABDOMINALES.

MARTES

CARDIO 30 MIN ANTES DE ENTRENAR.

PECHO 3 EJERCICIOS, 4 SERIES DE 12 C/U
BICEPS 2 EJERCICIOS, 4 SERIES DE 12 C/U

MIERCOLES

CARDIO 30 MIN ANTES DE ENTRENAR

HOMBRO 2 EJERCICIOS, 4 SERIES DE 12 C/U
TRAPECIO 3 EJERCICIOS, 4 SERIES DE 12 C/U

JUEVES

CARDIO 30 MIN ANTES DE ENTRENAR

SOLO ABDOMINALES.

DESCANSO VIERNES, SABADO Y DOMINGO.


TENGO APENAS DOS SEMANAS EN EL GYM, QUISIERA SABER QUE LE PUEDO AGREGAR O CAMBIAR A MI RUTINA O DIETA. O SI PUEDO TOMAR ALGUN SUPLEMENTO PARA QUEMAR GRASAS, SIEMPRE Y CUANDO NO SEA DAÑINO O ALGO POR EL ESTILO.

MUCHAS GRACIAS A TODOS POR SU AYUDA.