Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

Acm93 escribió:Hola,tengo 18 años,y hace 2 que empezé a interesarme con el culturismo.
Hago pesas 3 o 4 dias por semana pero no hago muchos porque tengo el problema que no logro cojer volumen.
Si lo que quieres es cojer volumen tendrias que mejorar por mucho esa mentalidad si trabajas tus musculos adecuadamente, llegas a un punto que se conoce como hipertrofia muscular, esta a su vez hace que tus musculos crezcan. Asi que tienes que trabajarlos hasta el fallo para que se adapten a cargas mas grandes y por ende crezcan. Asi conceguiras volumen pero ojo es en proceso largo y tedioso, pero tiene muchas recompensas

Mi dieta actual es mas o menos asi:
-9:30 1 yogurt desnatado y una porcion pequeña de nuezes
-11:30 1 bocadillo de pan integral de molde con pavo y queso
-15 :00 :1 plato de pasta grande, 1 plato con 2 raciones de pechuga de pollo, 1 yogurt
-19:00 :1 bocadillo de pan integral de molde con pavo y queso,1 platano( media hora despues de haber hecho deporte)
-22:30:1 plato de verdura,1 plato de pescado o de pollo o ternera,1 yogurt desnatado
-1:30:1 vaso de leche desnatada 250 ml y algunas veces una lata de atun natural.
Tu dieta esta exelente para mantener una buena definicion, pero si lo que quieres es subir de peso tienes que aumentar los carbohidratos y las grasas. Mete Arroz , Pastas , Frijoles, Carne de res y no seas tan estricto en tu dieta si no no vas a subir, de ves en cuando date un antojito podria ser una hamburguesa un helado unas papas fritas.
Mi peso siguiendo esta dieta es:72 kg con altura de 1'94 metros
No hago nunca cardio para no perder peso.
Alguien me puede decir que cambio si conseguir volumen considerablemente?


Si tomo esteroides aumentaria mucho mi peso?a que edad me recomendariais empezar con ellos?
La mejor pregunta de todas si tomas esteroides ahoita

Gracias.

Acm93 escribió:Si tomo esteroides aumentaria mucho mi peso?a que edad me recomendariais empezar con ellos?


Gracias.