Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

Hola les esplico llevo haciendo la dieta hace ya meses practicamente 11 y me canse un poco d elos alimentos que ingiero,no quiero cambiarla toda pero si un poco para que cuando empieze a comer diga algo nuevo no simepre lo mismo,les esplico mi dieta no obstante

7.00 Me tomo 100gr de avena con leche de soya y unas nueces mas la vitamina complejo

9.00 250gr de arroz con 2 latas de atun desmenuzado y una palta o un aguacate k es lo mismo

12.00 250gr de arroz mas 250 de pechuga y a aveces con un poco de ensalada y una cucharada de aceite de oliva extra virgen mas una pieza de fruta

15.30 250gr de arroz o pasta integral con pechuga de pollo mas una pieza de fruta
con pieza de fruta

17.00 entreno
18.30 pos entreno un batido de proteinas syntax 6 y un platano mas creatina en pastiyas y una papas asadas

19.30 huevos 6 huevos cocidos con galleta sde soya o de arroz inregrales200
10.30 200gr de pechga de pavo asado o cocida con un poco de arroz o carbohidartos
antes d dormir un batido de syntax 6 que tiene caseina

A LO LARGO DEL DIA CONSUMO 3 LITROS DE AGUA
MI DIETA ES PARA VOLUMEN OPINEN MUCHAS GRACIAS

bueno hola .. y decirte q leas ma sel foro q no e ssolo comer o poner .. tu dieta con datos q sakes en internet informate a qui hay post q te ayduan debes aprender a calcular las calorias q consumes..... las proteinas y los carbos .. y saber estructuras bien tu dieta .. uan vez estes mas informado respecto a esto postea tu edad tu talla tu pf tu peso .. tu dieta .. y podran ayudarte

Compañero, te comento una cosa que podrias hacer, que es como lo tengo yo planificado para conseguir el mismo objetivo (no entrar en rutina por comer siempre lo mismo)...
Cuando comes pasta, unas veces hazte macarrones, otras spaghettis, o fideos finos, o incluso una ensalada de pasta, asi estaras comiendo los mismos macronutrientes, las mismas calorias pero en formas distintas, con lo que psicologicamente no te cansaras de comer siempre lo mismo.
Otra, las proteinas, yo intercambio la pechuga de pollo, el filete de ternera y el atun, teniendo en cuenta que debo conservar la misma cantidad de proteinas, pero como en el ejemplo anterior, la comida es diferente, y con ello tenemos el mismo resultado, como lo mismo pero de aspecto y sabor diferente, con lo que no entro en rutina...

Espero haberte dado una idea que te ayude.
1 saludo.