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aaahh se m olvidaba,q marca d suplemento usas?

hola pocho,es una marca nacional,lo embasan aca pero el producto es importado de usa,el tema es que tiene la misma consistencia y se disulve igual que el de ultimate o universal,muy similar. yo creo que es la leche y la avena la que me esta poniendo re gordete,porque antes casi no tomaba leche,solo un yogurt descremado al dia y ahora me tomo un litro de leche por dia con 150g de avena cada vez,a la mañana y a la tarde.
cuantos aerobios me recomendas que haga,porque me habian dicho que en volumen y ciclo no haga,lo unico que hago es el calentamiento de 8 min cuando llego al gym.
bueno gracias pocho.

bueno se me olvido decir que era demsiada comida en mi opinion (osea para mi) pero claor depende de la persona que la este haciendo ,es el el que sabe cuanto puedo comer y cuanto no,pero bueno si esta reteniendo grasas algun camvio debe de hacer,para subir mas limpio.

ok vienna,pero yo creo por experiencia que cuando hacemos dieta para volumen sin o con roiders algo de grasa se gana,sino las ganancias al subir muy limpio son menores,el tema es no perder musculo cuando tengamos que sacarnos la grasa excedente no?
bueno gracias a todos y seguire con mi ciclo/dieta hasta terminarlo.

claro que si amigo, que debes ganar grasa,pero hay que controlarla en la medida de lo posible,auqnue el volumen es volumen.

que te vaya bien.

Yo eso d no hacer aerobicos en volumen lo veo un xorrada,con perdon.Bueno si eres hectomorfo y para coger un kg t cuesta dios y ayuda pues si,pero sta visto q no tienes ese problema,asiq yo t aconsejo q hagas d 30 a 45 min d aerobicos 3 dias a la semana,x logica para subir tienes q ingerir mas d tu gasto calorico,y x lo tanto se gana grasa,pero claro se puede subir mas o menos limpio.La avena dudo mucho q sea la culpable,ahi va a tener culpa los lacteos,pero eso ya cada uno se tiene q dar cuenta d lo q le falla.Incluso t digo q puede ser devido al suero,si no es d muxa calidad le añaden muchos azucares,lo ideal es irse a marcas reconocidas,tipo Optimum Nutrition (esas si t iran bien )

ok pocho lo tendre en cuenta.
muchas gracias