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Saludos me gustaria que me ayudaran tengo un desbalance en cuanto a mis gemelos si saben algunos tips para desarrollarlos al maximo pues son mi dolor de cabeza al punto de complejo... Por otra parte me gustaria saber si haciendo un ciclo de roids y dandoles prioridad de entreno y mayor frecuencia podria obtener mayores beneficios para nivelar esa zona con el resto del cuerpo si es mas mejor.....

Hola papilla241, los gemelos son el gran problema de casi todos , a noser que geneticamente estes bien dotado, el gemelo es uno de los musculos mas dificiles de desarrollar ya sabes que tiene dos cabezas la media y la lateral y se une al talos por medio del tendon de Aquiles, ahi tambien tenemos al soleo que esta por debajo del gemelo y no se ve desde fuera.
Yo no le daria prioridad al gemelo nunca pero si lo entrenaria todos los dias y furte, el gemelo admite cargas y cargas de trabajo. Acuerdate que el gemelo es el musculo con mas tiras musculares y hayq ue trabajarlos desde todos los angulos posibles hasta la extenuacion.

elevaciones de gemelo en maquina 3 x 25 o 30 sentado
elevaciones de gemelo en maquina de sentadillas 3 x 25 o 30 de pie
elevaciones de gemelo tipo burro 3 x 25 o 30 con un compañero .

NO AUMENTES LOS PESOS, EN TODO CASO AUMENTA LAS REPETICIONES

Esto lo haces 4 dias por semana y dentro de 2 mese me lo cuentas

Salu2

LA IMPACIENCIA ES LA PRISA DE LOS NECIOS

Gracias dandy hare lo que me dices ya ver que tal me funciona... Falto la respuesta de el uso de roids para este fin crees que conseguiria mejores resultados con un ciclo si me enfoco en ellos....

hola!! amigos no esta mal la forma de entrenarlos el problema que trabajarlo 4 dias en semana no se te recuperaran no hay peor entrenamientoque trabajar un musculo que duele en lo particular con dos dias en semana lunes y jueves o martes y viernes va de sobra luego de 2 meses de trabajo pasaria a 3 dia en semana lunes miercoles y viernes o martes jueves y sabado.abrazo!!

Bueno puedo comenzar con una frase que a lo mejor desilusiona a muchos… y la misma es que los gemelos vienen acompañados de la genética…. Ósea si tu genéticamente no eres propenso a tener unos gemelos prometedores por mas que insistas es como el dicho por mas que entrenes a una tortuga para 100 metros lisos siempre vas a ser tortuga pero bueno si no entrenas tampoco puedes desarrollar esos pocos centímetros que te pueden dar a tus gemelos el entrenamiento y recuerda que si no ganas en volumen podes ganar en fuerza imprescindible para cuando seas de mi edad y te aconsejen caminar (prepárate para lo que viene) y bueno para los que realmente quieren entrenar yo os digo un método que consiste en la siguiente frase ponerle kilos y repeticiones porque el gemelo es considerado el músculo mas fuerte del cuerpo humano, ahora hagamos una ensayo para redondear yo lo voy hacer con un hombre de 100kg.
En un hombre de cien kilos andando o de pie los gemelos hacen una fuerza cada uno de 50 kg cierto? sigamos, ahora yo te digo que te pongas de pie y hagas elevaciones de pie con un solo pie, puedes verdad? por que tu gemelo ahora esta elevando tu cuerpo que pesa 100kg. si uno solo puede levantar 100kg tu peso porque cuando haces elevaciones en la maquina de gemelos de pie le pones menos pesos de lo que pesas? e visto personas entrenando gemelos con cincuenta kilos en esta maquina por lo menos ponerle 100kg, ahora hasta donde debo llegar, si un gemelo puede 100kg los dos gemelos lograrán levantar 200kg. o no? Bueno si mis brazos en el ejercicio de bíceps levantan digamos 15 kg de cada lado de la barra lo que suma 30 kg mas la barra que serán aproximadamente 10 kg lo que suma 40 kg. aquí esta la cuestión de la teoría hasta donde llego si un músculo que no hace fuerza como los gemelos que soportan 100 kg de peso de una persona 40 % de tu peso… agrégale un 40% a peso de tus gemelos ósea 80kg a esos 200kg ósea 280kg ponle 280kg a la maquina de gemelos de pie una vez llegando a ese umbral queda de tu parte ver y experimentar etc, etc, etc, hasta donde puedes llegar tu limite.