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Hola llevo 2 años haciendo la misma rutina de lunes a viernes,es de un musculo cada dia con 5 0 6 ejercicios de 12 repeticiones cada uno,me la hizo un monitor hace tiempo ,ahora e cambiado de gym pero los monitores no se enteran mucho,estoi haciendo un ciclo de susta 300mg 10semanas y bolde 300mg 12 semanas ,voi por la tercera y me gustaria cambiar la rutina ya q me estanke hace tiempo en 80kg,tengo 34 años,1,87m ,indice de masa 23,00 y kiero subir de masa ,hago una dieta de 3000 calorias y tomo 2 batidos de proteina con vitargo,me gustaria subr lo maximo posible con este ciclo,alguien q me mande una buena rutina de volumen ya q con la q tengo ya no noto ni q me keme el musculo.si kieren me la pueden mandar por correo rubenhp76@hotmail.com o por aki.me seria de gran ayuda y me urge un poko ya q voi por la 3º semana del ciclo.GRACIASSSS