Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

hola a todos. como ya e posteado en algun caso anterior, soy de complexion muy muy delgado. e empezado en el gimnasio y me han dicho que lo mejor para aumentar peso es que me tome hidratos de carbono (tampoco las proteinas no vienen mal ). lo que os quiero preguntar que batidos de carbo-hidratos son los mejores???conoceis alguno que sea recomendable???quiero ganar kilitos como sea¡¡¡¡¡saludos y contestarme porfavor.he estado antes preguntando en unos cuantos de sitios pero en cada uno pues me dicen uno diferente. me gustaria el que tuviera mas cantidad de carbos¡¡¡¡

lo me jor que puedes hacer es planterate una buena dieta

que la base de ella sea

el arroz
la pasta
la papa o batata
avena

algunas frutas por la mañana

si nos dejas saber tu peso y % de grasa corporal por aqui te ayudamos

tambien te recomiendo que leas el siguente hilo el te yudara a calcular tu dieta

tabla-para-calculo-de-carbohidratos-y-proteinas-dietas-t18047.html

saluods y suerte

% de grasa y edad pd: al ojo nomas falta muxo conocimiento la base de una dieta no es solo suplementacion asi k aprovexa de poner tu dieta actual.

totalmente de acuerdo con mi compadre david .

echale ganas con la dieta.

un saludo y a tus ordenes.

hola!! rickimelo ya que tu metabolismo es rapido en lo personal te sugeriria los gainers como comodines desde ya planificando primero la dieta y la vitamina B1B6B12 para poder estimular el apetito.,voy a tomarme el atrevimiento ya que no tengo tus datos pero puedes cambiar las calorias en funcion de tus progresos.

comida 1

6-claras + 2 yemas
4-rodajas de pan negro + 1 fruta
250cm. de leche de soja.
1-pastilla de b1b6b12

comida 2

medida de gainer + 250cm de leche de soja+ 60gr. de avena (licuado)

comida 3

200gr. de pollo o carne o pescado o atun al natural
300gr. de papas o batatas o 120gr. de pastas o 100gr. de arroz
1-ensalada + 1 cucharada de aceite oliva
1-pastilla de b1b6b12

comida 4
idem: comida 2

comida 5

idem: comida 3

si tienes un metabolismo formulla 1 no tendras problemas con los carbohidratos de la ultima comida (cena)

adelante ve por tu volumen!!abrazo!!

muchisimas gracia sa todos por contestar. peso alrededor de unos 70 kilos si llego y mido 1.90¡¡ os lo dejo por si m podeis ayudar un poco mas como pediais. yo intento siempre comer varias veces al dia. mirad, normalmente la dieta q ago es esta:

DESAYUNO:
-Batido de protes(q m gustaria cambiar por uno de hidratos como mega mass 2000 xq para mi peso me an dicho q me viene mejor)

MEDIA MAÑANA:
-Bocadillo o tostada con biofrutas normalmente

ALMUERZO:
-1ºplato de la comida que haya en casa(suelo comer mas repetidamente pasata, filetes, huevos)
-2ºplato algo de chacinas
-de postre un yogur, o arroz con leche o fruta

MERIENDA:
-Batido de protes(o carbos mejor,no?)
-Par de sandwiches o bocadillo

CENA:
-Parecido al almuerzo (suelo cenar ensalada de pasta, tortillas....)

espero que m podais ayudar con la dieta y aconsejarme si cambiar las protes(bote de syntha-6 de bsn por el mega mass 2000 de hidratos)

un abrazo a todos y gracias

hola!! Rickimelo la que te propuse va de maravillas adelante y a crecer.abrazo!!

a ojo de buen cubero te faltan proteinas en todas las comidas

y digo a ojo de buen cubero por que no pones cantidades en nada

pollo, carne, pescado, atun, salmon etc