Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

bueno gente aki os dejo la dieta que estoy llevando para que le echeis un vistaso y opineis xfavor gracias de antemano

8:30,9:00 Batido de Proteina en ayunas un rato mas tarde un Supradyn

9:30,10:00 Lata de Atun de 32gramos de proteina al agua,3 rebanadas de pan de molde con mermelada light y un batido de avena 120gramos con 200ml de leche desnatada y un platano

12:00 Sanwich de Atun y un yogurt desnatado

13:00 Pree-entrenamiento Batido de Carbos70g Protes20 de absorcion rapida, VOLUM de nxt-treme

15:00 Post-entreno el mismo batido nada mas llegar

15:30 Almuerzo Spaggetti200g con Atun o Pechuga de pollo250g con arroz 1 taza y media ( variando )

18:00 Papas con dos latas de atun

21:00 Ternera300g con ensalada, pechuga300 de pollo con ensalada o pescado250 a la plancha con ensalada ( variando )

Y antes de dormir un batido de proteinas.

como lo veis gente? gracias de antemano

hey !! se admiten sugerencias xDDD !!graciass

amigos de TupinchO ! algun apunte ?, tmb le meto huevos cuando dispongo al desayuno~~

compañero.

Primero que todo cuales son tus datos como voy a saber si esta bien las cantidades sin: peso,body fat%, gasto calorico y metas cualquiera que sabe que son indispensable estos datos basicos.
Por otra parte me parece mal tu estructura de alimentos cada cuanto comes un proceso de alimentos es un poco variable de 2 hrs a 3hrs es digestion ,absorcion y metabolizacion el ultimo el mas importante.
entiendo puede variar cuando es mas grasosa la comida tarda mas en la absorcion de alimentos al tener que separar las grasas hasta 5hrs y los batidos hay de absorcion mas rapida.
Esta muy revuelta tu comida en cantidades no creas que solo con fe llegaras muy lejos se nesecita mas que eso .nesecitas conocer tu gasto calorico diario al igual body fat% asi comes lo que es sin comer de mas ni de menos .

no entiendo como haces un ciclo sin saber llevar una dieta es la base de todo.

suerte.

Otro que no sabe que la bateria de la bola magica se agoto, sin datos estamos ciego.

estoy en 74kgs, mi bodyfat es de 12% y mido 1,71, se me fue la pelota

Checate los links de mi firma de abajo son de un buen compañero experto en la materia del aprendi bastante AR-GUT .
saludos y estamos pendientes.

Diablo 56 escribió:Otro que no sabe que la bateria de la bola magica se agoto, sin datos estamos ciego.

para eso estamos mi estimadisimo diablo para orientar en lo mejor que se pueda.

titantheblade escribió:estoy en 74kgs, mi bodyfat es de 12% y mido 1,71 se me fue la pelota

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No te preocupes, lee los articulos que te dice el hermano Raps.

ya los articulos los habia leido mens pero yo leyendo todo el tocho ese tmc esq despues de leer todo eso me vuelva un supernutricionista entenderme tmb... xD yaselo de los carbos en la dieta de volumen y eso ..entoncs veis las comidas muy juntas ?

titantheblade escribió:ya los articulos los habia leido mens pero yo leyendo todo el tocho ese tmc esq despues de leer todo eso me vuelva un supernutricionista entenderme tmb... xD yaselo de los carbos en la dieta de volumen y eso ..entoncs veis las comidas muy juntas ?

Esto es para aprender, todo en la vida si lo haces "porque alquien te dijo" estamos cayendo en el plano de los "Sabelotodo" que sin pensar en nada te ponen una dieta que no tiene nada que ver contigo, por eso es que te mandamos a leer, y así sabras porque son nuestras recomendaciones, pon la dieta que tu te realices basada en los calculos tuyos y nosotro te la pulimos un saludo y te felicito por haber empesado a leer.

no hombre diablo jajaja yo no keria que nadie me diera una dieta y me digiera as esto comete lo otro jaja,yo planifique mi dieta,mas o menos segun mis necesidades no digo q sea una especialista amigo lo unico q buscaba era el que tal la veias no mas...

Tranquilo, que te felicite porque eres del grupo que oye , retructura otra vez tu dieta y dale que aky estamos para eso, un saludo.

tengo la idea me faltan sacar los calculos ave si la posteo hoy xq estoy ahora mismo liado con mi pechuga y ensalada jajaajaj entiende amigo lo primero es lo primero

Ok, aqui estaremos al tanto, buen provecho